Yirong Chen 2014/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

Yirong Chen 台北市
ID 192179

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49.2 km | 01:57:50 | 25.1 km/h

日期: 2014-10-26 07:30 - 總爬升: 443 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1040 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'51"

(02'51")

21.05 (-15.68)

1000 / 1000

2

02'31"

(05'22")

23.84 (-12.89)

1000 / 2000

3

02'32"

(07'54")

23.68 (-13.05)

1000 / 3000

4

02'37"

(10'32")

22.93 (-13.80)

1000 / 4000

5

02'09"

(12'42")

27.91 (-8.83)

1000 / 5000

展開計圈分析

6

02'24"

(15'07")

25.00 (-11.73)

1000 / 6000

7

02'28"

(17'35")

24.32 (-12.41)

1000 / 7000

8

02'27"

(20'02")

24.49 (-12.24)

1000 / 8000

9

02'37"

(22'39")

22.93 (-13.80)

1000 / 9000

10

05'07"

(27'47")

11.73 (-25.01)

1000 / 10000

11

01'54"

(29'42")

31.58 (-5.16)

1000 / 11000

12

01'45"

(31'28")

34.29 (-2.45)

1000 / 12000

13

01'39"

(33'07")

36.36 (-0.37)

1000 / 13000

14

02'03"

(35'11")

29.27 (-7.47)

1000 / 14000

15

02'36"

(37'47")

23.08 (-13.66)

1000 / 15000

16

02'24"

(40'12")

25.00 (-11.73)

1000 / 16000

17

02'12"

(42'24")

27.27 (-9.46)

1000 / 17000

18

02'36"

(45'00")

23.08 (-13.66)

1000 / 18000

19

03'22"

(48'23")

17.82 (-18.91)

1000 / 19000

20

02'54"

(51'17")

20.69 (-16.05)

1000 / 20000

21

02'38"

(53'56")

22.78 (-13.95)

1000 / 21000

22

02'04"

(56'00")

29.03 (-7.70)

1000 / 22000

23

03'04"

(59'05")

19.57 (-17.17)

1000 / 23000

24

03'36"

(01:02'42")

16.67 (-20.07)

1000 / 24000

25

02'45"

(01:05'27")

21.82 (-14.92)

1000 / 25000

26

03'42"

(01:09'09")

16.22 (-20.52)

1000 / 26000

27

03'29"

(01:12'39")

17.22 (-19.51)

1000 / 27000

28

01'58"

(01:14'38")

30.51 (-6.23)

1000 / 28000

29

01'46"

(01:16'25")

33.96 (-2.77)

1000 / 29000

30

01'38"

(01:18'04")

36.73

1000 / 30000

31

02'00"

(01:20'04")

30.00 (-6.73)

1000 / 31000

32

01'56"

(01:22'00")

31.03 (-5.70)

1000 / 32000

33

01'52"

(01:23'52")

32.14 (-4.59)

1000 / 33000

34

02'51"

(01:26'43")

21.05 (-15.68)

1000 / 34000

35

02'16"

(01:28'59")

26.47 (-10.26)

1000 / 35000

36

02'11"

(01:31'11")

27.48 (-9.25)

1000 / 36000

37

01'42"

(01:32'53")

35.29 (-1.44)

1000 / 37000

38

01'58"

(01:34'52")

30.51 (-6.23)

1000 / 38000

39

02'14"

(01:37'06")

26.87 (-9.87)

1000 / 39000

40

02'05"

(01:39'12")

28.80 (-7.93)

1000 / 40000

41

01'51"

(01:41'03")

32.43 (-4.30)

1000 / 41000

42

02'00"

(01:43'04")

30.00 (-6.73)

1000 / 42000

43

01'47"

(01:44'51")

33.64 (-3.09)

1000 / 43000

44

02'05"

(01:46'57")

28.80 (-7.93)

1000 / 44000

45

01'55"

(01:48'52")

31.30 (-5.43)

1000 / 45000

46

02'04"

(01:50'57")

29.03 (-7.70)

1000 / 46000

47

01'54"

(01:52'52")

31.58 (-5.16)

1000 / 47000

48

01'50"

(01:54'42")

32.73 (-4.01)

1000 / 48000

49

02'30"

(01:57'13")

24.00 (-12.73)

1000 / 49000

50

00'37"

(01:57'50")

22.78 (-13.95)

235 / 49235

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 149.24 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.9	-0.1 %
2	23.8	-0.1 %
3	22.5	1.3 %
4	24.0	1.2 %
5	21.1	1.3 %
6	24.0	-0.2 %
7	24.3	1.8 %
8	24.5	1.4 %
9	22.8	2.0 %
10	6.0	14.3 %
11	11.8	6.9 %
12	31.3	-4.8 %
13	34.0	-3.9 %
14	36.7	-1.9 %
15	28.8	-1.5 %
16	22.2	1.2 %
17	26.1	1.8 %
18	26.9	1.0 %
19	23.2	2.0 %
20	17.7	3.4 %
21	13.3	2.2 %
22	22.6	3.4 %
23	27.7	-2.0 %
24	20.0	3.0 %
25	17.6	3.4 %
26	7.5	10.0 %
27	16.2	4.0 %
28	16.7	3.4 %
29	26.1	-3.6 %
30	34.0	-2.7 %
31	36.4	-3.0 %
32	30.0	-1.8 %
33	30.0	-2.7 %
34	33.0	-2.7 %
35	21.1	4.3 %
36	26.3	-1.7 %
37	27.7	-0.9 %
38	35.3	-3.0 %
39	30.0	-1.8 %
40	26.9	-0.2 %
41	28.6	-0.5 %
42	32.4	-1.3 %
43	26.9	-1.2 %
44	33.6	-1.2 %
45	28.3	-0.5 %
46	31.3	-0.3 %
47	29.0	-0.3 %
48	31.3	-0.2 %
49	32.7	-0.2 %
50	8.0	-0.7 %
49.2	-74.3	0.0 %

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