邱俊傑 2020/12/13 訓練日誌

邱俊傑彰化
ID 404565

46 位追隨者

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邱俊傑

全馬 | 03:44:57 | 05:19/km | 第68馬

2020 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2020-12-13
成績	03:44:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'58")

00:25'58" (+00'30")

00:51'38" (+00'19")

10 km

(00:51'38")

00:25'40" (+00'12")

15 km

(01:17'06")

00:25'28"

00:52'54" (+01'35")

20 km

(01:44'32")

00:27'26" (+01'58")

25 km

(02:10'03")

00:25'31" (+00'03")

00:51'37" (+00'18")

30 km

(02:36'09")

00:26'06" (+00'38")

35 km

(03:01'57")

00:25'48" (+00'20")

00:51'19"

40 km

(03:27'28")

00:25'31" (+00'03")

Finish

(03:44:57)

日期: 2020-12-13 06:30 - 總爬升: 282 m - 卡路里: 2928 Cal - 平均步頻: 175 - 溫度: 18°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'45"

(04'45")

04'49" (+00'26")

985 / 985

05'10"

(09'55")

05'07" (+00'44")

1007 / 1992

05'17"

(15'12")

05'16" (+00'53")

1003 / 2995

05'28"

(20'40")

05'25" (+01'02")

1008 / 4003

05'18"

(25'58")

05'14" (+00'51")

1011 / 5015

展開計圈分析

彰化

邱俊傑

留言

最後5K 用核心撐回來~
前晚吃喜酒聽跑馬的心得，隔天早上就用到！感謝生哥的分享~

賽後評分: 今年賽道有些微改變，風景依舊美麗~ 意外撿到分8，感謝主辦單位分組加大入取名額，以及整個賽道的清掃。賽後還是讓跑者吃到飽！
給 5 星

12月累積里程 : 418.84 km

Asisc GEL-KAYANO 26（126k補）累積 : 152.4 km

Android - OPPO CPH1701 上傳 | 3 years ago

aron lee, 洪宇陞和其他 29 人說推

留言

觀看另 17 則留言

Mint Black 那該跑
哈哈

2020-12-14 06:45 ·

1 個人推

張文宗恭喜完賽上凸台讚啦~

2020-12-14 06:53 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	05'13"	00:10'01"
3	05'15"	00:15'16"
4	05'24"	00:20'40"
5	05'18"	00:25'58"
6	05'08"	00:31'06"
7	05'07"	00:36'13"
8	05'02"	00:41'15"
9	05'05"	00:46'20"
10	05'18"	00:51'38"
11	04'56"	00:56'34"
12	05'12"	01:01'46"
13	05'08"	01:06'54"
14	05'07"	01:12'01"
15	05'05"	01:17'06"
16	05'15"	01:22'21"
17	05'12"	01:27'33"
18	05'23"	01:32'56"
19	05'26"	01:38'22"
20	06'10"	01:44'32"
21	05'16"	01:49'48"
22	05'02"	01:54'50"
23	04'55"	01:59'45"
24	05'03"	02:04'48"
25	05'15"	02:10'03"
26	05'16"	02:15'19"
27	06'44"	02:22'03"
28	04'06"	02:26'09"
29	04'56"	02:31'05"
30	05'04"	02:36'09"
31	05'01"	02:41'10"
32	05'16"	02:46'26"
33	05'00"	02:51'26"
34	05'46"	02:57'12"
35	04'45"	03:01'57"
36	04'21"	03:06'18"
37	05'13"	03:11'31"
38	05'20"	03:16'51"
39	05'22"	03:22'13"
40	05'15"	03:27'28"
41	05'23"	03:32'51"
42	05'12"	03:38'03"
43	04'48"	03:42'51"
43.1	08'27"	03:43'48"