柱子 2020/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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19.0 km | 01:48:23 | 05:42/km

日期: 2020-12-11 17:19 - 地點: 崙雅國小 - 天氣: 陰 - 平均心率: 134 - 卡路里: 1003 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 89%

Pace: 06'12" / 05'51" / 05'41" / 05'15" / 05'22" / 06'22" / 05'06" / 05'11" / 05'17" / 05'12" / 05'36" / 05'10" / 05'12" / 05'11" / 05'09" / 05'12" / 06'57" / 07'20" / 07'00" / 00'00" /

MP 13KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 370.41 km

361 SENSATION 4 累積 : 1491.9 km

Strava 上傳 | 3 years ago

宛芸, 蕭穎碩和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'51"	00:12'03"
3	05'41"	00:17'44"
4	05'15"	00:22'59"
5	05'22"	00:28'21"
6	06'22"	00:34'43"
7	05'06"	00:39'49"
8	05'11"	00:45'00"
9	05'17"	00:50'17"
10	05'12"	00:55'29"
11	05'36"	01:01'05"
12	05'10"	01:06'15"
13	05'12"	01:11'27"
14	05'11"	01:16'38"
15	05'09"	01:21'47"
16	05'12"	01:26'59"
17	06'57"	01:33'56"
18	07'20"	01:41'16"
19	07'00"	01:48'16"
19.0	36'27"	01:48'23"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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