黃小敏 2020/12/10 訓練日誌

黃小敏彰化
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黃小敏

10.0 km | 01:00:30 | 06:03/km

日期: 2020-12-10 19:39 - 地點: 一號*2.5 - 天氣: 晴 - 卡路里: 441 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 07'39" / 06'22" / 05'59" / 05'35" / 05'21" / 05'53" / 05'16" / 06'06" / 05'56" / 05'50" / 00'00" /

基本訓練
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右腳腳踝&左膝蓋....

12月累積里程 : 156.65 km

ASICS 虎走TARTHEREDGE2 累積 : 698.8 km

iPhone 上傳 | 3 years ago

Sense Lai, holst 和其他 3 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	06'22"	00:14'01"
3	05'59"	00:20'00"
4	05'35"	00:25'35"
5	05'21"	00:30'56"
6	05'53"	00:36'49"
7	05'16"	00:42'05"
8	06'06"	00:48'11"
9	05'56"	00:54'07"
10	05'50"	00:59'57"
10.0	16'38"	01:00'31"

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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00:05:14

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

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3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

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4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

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6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km