霖爸智邦路跑 2020/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

霖爸智邦路跑桃園
ID 296016

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霖爸智邦路跑

2.1 km | 00:14:23 | 06:58/km

日期: 2020-12-10 16:34 - 地點: 中壢老街溪 - 天氣: 陰 - 平均心率: 149 - 卡路里: 161 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 07'16" / 07'00" / 01'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'16"

(07'16")

07'16" (+00'16")

1000 / 1000

2

07'00"

(14'16")

07'00"

1000 / 2000

3

00'06"

(14'23")

01'47"

60 / 2060

慢跑回家

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 363.89 km

ZEPRO 柏油路專用跑鞋累積 : 1220.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 黑黑兔和其他 28 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	07'00"	00:14'16"
2.1	01'55"	00:14'23"

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