Jie 2020/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

Jie 桃園
ID 417158

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5.0 km | 00:28:13 | 05:36/km

日期: 2020-12-07 21:17 - 平均心率: 142 - 卡路里: 315 Cal

Pace: 05'45" / 05'45" / 05'32" / 05'29" / 05'16" / 17'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 187.65 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'45"	00:11'30"
3	05'32"	00:17'02"
4	05'29"	00:22'31"
5	05'16"	00:27'47"
5.0	17'07"	00:28'13"

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