Donatello Castor 2020/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

Donatello Castor 台北市
ID 364957

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Donatello Castor

8.0 km | 00:37:58 | 04:44/km

日期: 2020-12-08 18:53 - 平均心率: 137 - 卡路里: 430 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 89%

Pace: 05'01" / 04'46" / 04'40" / 04'39" / 04'39" / 04'41" / 04'38" / 04'36" / 27'16" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 251.53 km

ASICS Lyteracer 2E yellow 累積 : 734.5 km

Strava 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'46"	00:09'47"
3	04'40"	00:14'27"
4	04'39"	00:19'06"
5	04'39"	00:23'45"
6	04'41"	00:28'26"
7	04'38"	00:33'04"
8	04'36"	00:37'40"
8.0	26'32"	00:37'58"

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成績 : 01:07:05

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