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    大文DaiMan 香港
    ID 103418
    60 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    大文DaiMan
    17.0 km | 01:28:30 | 05:12/km
    日期: 2020-12-07 19:46 - 總爬升: 396 m - 地點: Town Park Road - 天氣: R.H. 62% ; 20 degrees Celsius - 平均心率: 153 - 卡路里: 927 Cal - 平均步頻: 172
    Pace: 05'39" / 05'21" / 05'01" / 05'13" / 05'14" / 05'14" / 05'00" / 05'04" / 05'08" / 05'09" / 05'06" / 05'09" / 05'10" / 05'16" / 05'15" / 05'16" / 05'06" / 00'00" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'39"  (05'39")
    		05'39" (+00'40")1000 / 1000
    2
    05'20"  (11'00")
    		05'20" (+00'21")1000 / 2000
    3
    05'01"  (16'01")
    		05'01" (+00'02")1000 / 3000
    4
    05'13"  (21'14")
    		05'13" (+00'14")1000 / 4000
    5
    05'13"  (26'28")
    		05'13" (+00'14")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'13"  (31'42")
    		05'13" (+00'14")1000 / 6000
    7
    04'59"  (36'42")
    		04'59"1000 / 7000
    8
    05'03"  (41'46")
    		05'03" (+00'04")1000 / 8000
    9
    05'07"  (46'53")
    		05'07" (+00'08")1000 / 9000
    10
    05'09"  (52'03")
    		05'09" (+00'10")1000 / 10000
    11
    05'06"  (57'09")
    		05'06" (+00'07")1000 / 11000
    12
    05'08"  (01:02'18")
    		05'08" (+00'09")1000 / 12000
    13
    05'09"  (01:07'27")
    		05'09" (+00'10")1000 / 13000
    14
    05'16"  (01:12'44")
    		05'16" (+00'17")1000 / 14000
    15
    05'14"  (01:17'58")
    		05'14" (+00'15")1000 / 15000
    16
    05'16"  (01:23'15")
    		05'16" (+00'17")1000 / 16000
    17
    05'05"  (01:28'20")
    		05'05" (+00'06")1000 / 17000
    香港
    大文DaiMan
    · 留言

    Tempo run. 第十四五K就冇貨賣收工了...

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區110~13465~79%
    2:M馬拉松配速區134~15179~89%
    3:T乳酸耐力區151~15689~92%
    4:A無氧耐力區156~16592~97.5%
    5:I最大耗氧區165~17097.5~100%
    最大心率為170 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 320.89 km Asics Kinsei 5 (Rainbow) (NEW) 累積 : 999.3 km
    TCX 2.0 上傳 | 3 years ago
    Billy Wong, 黃家偉（智邦路跑） 和其他 5 人說推
    · 留言
    張清榮 早安安，週二運動愉快，跑步順心愉悅，漂亮17K長距離訓練，讚哦，加油
    2020-12-08 11:22 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 113~ 147


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'39"00:05'39"
    205'21"00:11'00"
    305'01"00:16'01"
    405'13"00:21'14"
    505'14"00:26'28"
    605'14"00:31'42"
    705'00"00:36'42"
    805'04"00:41'46"
    905'08"00:46'54"
    1005'09"00:52'03"
    1105'06"00:57'09"
    1205'09"01:02'18"
    1305'10"01:07'28"
    1405'16"01:12'44"
    1505'15"01:17'59"
    1605'16"01:23'15"
    1705'06"01:28'21"
    17.004'25"01:28'30"

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    朋友動態
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