霖爸智邦路跑 2020/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

霖爸智邦路跑桃園
ID 296016

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霖爸智邦路跑

2.0 km | 00:13:29 | 06:40/km

日期: 2020-12-08 16:47 - 地點: 中壢老街溪 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 152 - 卡路里: 160 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 17°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 06'43" / 06'40" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'42"

(06'42")

06'42" (+00'03")

1000 / 1000

2

06'39"

(13'22")

06'39"

1000 / 2000

3

00'07"

(13'29")

07'49" (+01'10")

15 / 2015

慢跑回家

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 363.89 km

ZEPRO LEOPARDS ZM17A022308 累積 : 1544.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 黑黑兔和其他 36 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'40"	00:13'23"
2.0	07'36"	00:13'30"

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