小葉 2020/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

小葉雲林
ID 233038

53 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:11:26 | 07:22/km | 第51馬

2020花蓮太平洋縱谷馬拉松

官方成績
日期	2020-12-05
成績	05:11:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'26")

00:29'26"

01:02'42"

10 km

(01:02'42")

00:33'16" (+03'50")

15 km

(01:34'11")

00:31'29" (+02'03")

01:03'54" (+01'12")

20 km

(02:06'36")

00:32'25" (+02'59")

25 km

(02:42'23")

00:35'47" (+06'21")

01:17'55" (+15'13")

30 km

(03:24'31")

00:42'08" (+12'42")

35 km

(04:07'02")

00:42'31" (+13'05")

01:26'01" (+23'19")

40 km

(04:50'32")

00:43'30" (+14'04")

Finish

(05:11:26)

日期: 2020-12-05 06:30 - 總爬升: 270 m - 卡路里: 2257 Cal - 總步數: 55042 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'11"

(06'11")

06'10" (+00'29")

1000 / 1000

196 / 82

2

05'42"

(11'53")

05'41"

1002 / 2002

196 / 89

3

06'05"

(17'58")

06'04" (+00'23")

1000 / 3002

192 / 85

4

05'51"

(23'49")

05'50" (+00'09")

1000 / 4003

191 / 89

5

06'05"

(29'54")

06'03" (+00'22")

1002 / 5006

190 / 86

展開計圈分析

6

06'51"

(36'45")

06'50" (+01'09")

1001 / 6007

181 / 80

7

06'13"

(42'58")

06'12" (+00'31")

1000 / 7007

190 / 84

8

06'08"

(49'06")

06'07" (+00'26")

1000 / 8008

191 / 85

9

08'13"

(57'19")

08'11" (+02'30")

1002 / 9010

162 / 75

10

05'59"

(01:03'18")

05'58" (+00'17")

1000 / 10010

193 / 86

11

06'13"

(01:09'31")

06'12" (+00'31")

1001 / 11011

193 / 83

12

06'18"

(01:15'49")

06'17" (+00'36")

1002 / 12013

192 / 82

13

07'31"

(01:23'20")

07'30" (+01'49")

1000 / 13014

178 / 74

14

06'03"

(01:29'23")

06'02" (+00'21")

1000 / 14014

195 / 84

15

05'53"

(01:35'16")

05'52" (+00'11")

1000 / 15015

195 / 87

16

06'59"

(01:42'15")

06'57" (+01'16")

1002 / 16018

189 / 75

17

06'25"

(01:48'40")

06'24" (+00'43")

1002 / 17020

191 / 81

18

06'53"

(01:55'33")

06'52" (+01'11")

1001 / 18021

186 / 78

19

06'23"

(02:01'56")

06'23" (+00'42")

1000 / 19021

192 / 81

20

06'24"

(02:08'20")

06'24" (+00'43")

1000 / 20021

192 / 81

21

06'32"

(02:14'52")

06'31" (+00'50")

1000 / 21022

190 / 80

22

07'47"

(02:22'39")

07'45" (+02'04")

1002 / 22025

180 / 71

23

06'38"

(02:29'17")

06'37" (+00'56")

1001 / 23026

189 / 79

24

07'15"

(02:36'32")

07'14" (+01'33")

1002 / 24029

182 / 75

25

07'52"

(02:44'24")

07'51" (+02'10")

1000 / 25029

174 / 72

26

07'30"

(02:51'54")

07'29" (+01'48")

1000 / 26030

178 / 74

27

08'41"

(03:00'35")

08'40" (+02'59")

1000 / 27031

169 / 68

28

08'27"

(03:09'02")

08'26" (+02'45")

1000 / 28031

170 / 69

29

09'17"

(03:18'19")

09'16" (+03'35")

1000 / 29032

155 / 69

30

08'18"

(03:26'37")

08'17" (+02'36")

1000 / 30032

169 / 71

31

08'42"

(03:35'19")

08'41" (+03'00")

1001 / 31033

153 / 74

32

07'55"

(03:43'14")

07'54" (+02'13")

1000 / 32034

177 / 71

33

09'01"

(03:52'15")

09'00" (+03'19")

1001 / 33035

162 / 68

34

10'04"

(04:02'19")

10'03" (+04'22")

1001 / 34036

150 / 65

35

07'39"

(04:09'58")

07'38" (+01'57")

1001 / 35037

182 / 71

36

09'55"

(04:19'53")

09'54" (+04'13")

1000 / 36038

148 / 67

37

09'35"

(04:29'28")

09'35" (+03'54")

1000 / 37038

157 / 66

38

08'43"

(04:38'11")

08'42" (+03'01")

1001 / 38040

166 / 68

39

07'33"

(04:45'44")

07'31" (+01'50")

1002 / 39042

184 / 71

40

09'11"

(04:54'55")

09'10" (+03'29")

1000 / 40043

160 / 68

41

10'54"

(05:05'49")

10'53" (+05'12")

1000 / 41043

150 / 61

42

05'37"

(05:11'26")

07'21" (+01'40")

762 / 41806

181 / 74

賽後評分: ～
給 4 星

12月累積里程 : 86.23 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

林老師, 小賢（瞎跑團）和其他 4 人說推

·

張炳麟恭喜漂亮完賽

2020-12-05 21:04 ·

1 個人推

林老師恭喜完賽

2020-12-06 13:04 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'38"	00:11'45"
3	05'58"	00:17'43"
4	05'44"	00:23'27"
5	05'59"	00:29'26"
6	06'48"	00:36'14"
7	06'09"	00:42'23"
8	06'14"	00:48'37"
9	08'06"	00:56'43"
10	05'59"	01:02'42"
11	05'59"	01:08'41"
12	06'12"	01:14'53"
13	07'36"	01:22'29"
14	05'57"	01:28'26"
15	05'45"	01:34'11"
16	06'55"	01:41'06"
17	06'12"	01:47'18"
18	06'43"	01:54'01"
19	06'22"	02:00'23"
20	06'13"	02:06'36"
21	06'20"	02:12'56"
22	07'55"	02:20'51"
23	06'22"	02:27'13"
24	07'16"	02:34'29"
25	07'54"	02:42'23"
26	07'18"	02:49'41"
27	08'46"	02:58'27"
28	07'52"	03:06'19"
29	08'13"	03:14'32"
30	09'59"	03:24'31"
31	07'47"	03:32'18"
32	08'17"	03:40'35"
33	08'18"	03:48'53"
34	09'25"	03:58'18"
35	08'44"	04:07'02"
36	09'51"	04:16'53"
37	07'54"	04:24'47"
38	09'46"	04:34'33"
39	07'42"	04:42'15"
40	08'17"	04:50'32"
41	10'13"	05:00'45"
42	09'12"	05:09'57"
41.8	-7'-45"	05:11'26"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km