陳忠謀 2020/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

陳忠謀台南
ID 252631

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200.5 km | 06:46:37 | 29.6 km/h

日期: 2020-12-06 06:29 - 總爬升: 510 m - 平均心率: 126 - 踏頻: 76 - 卡路里: 2983 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'31"

(22'31")

26.67 (-8.28)

10000 / 10000

2

18'25"

(40'56")

32.73 (-2.22)

10000 / 20000

3

19'54"

(01:00'51")

30.25 (-4.70)

10000 / 30000

4

18'43"

(01:19'34")

32.14 (-2.81)

10000 / 40000

5

18'32"

(01:38'06")

32.43 (-2.52)

10000 / 50000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 321.50 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.2	-0.2 %
2	29.3	-0.6 %
3	19.9	1.0 %
4	32.1	-0.4 %
5	24.0	-0.4 %
6	17.6	-0.5 %
7	20.3	-0.2 %
8	25.2	-0.7 %
9	35.3	-0.7 %
10	34.0	1.3 %
11	33.0	-0.4 %
12	33.3	-0.2 %
13	32.4	-1.4 %
14	31.6	-0.7 %
15	35.0	1.3 %
16	24.7	-0.4 %
17	34.6	-0.2 %
18	24.2	-0.1 %
19	32.1	-0.3 %
20	37.1	-0.7 %
21	18.5	-0.4 %
22	26.1	1.0 %
23	26.1	-0.8 %
24	32.7	-0.4 %
25	27.5	-0.4 %
26	34.3	-1.4 %
27	22.2	-0.4 %
28	36.4	1.0 %
29	22.9	-0.4 %
30	36.0	-0.1 %
31	37.9	-0.5 %
32	29.8	-1.0 %
33	35.0	1.3 %
34	35.3	1.0 %
35	17.6	2.2 %
36	25.9	-0.8 %
37	36.0	2.0 %
38	31.6	-0.9 %
39	36.7	-1.0 %
40	29.0	-0.4 %
41	37.1	-0.4 %
42	34.0	1.0 %
43	38.7	-0.5 %
44	25.0	-0.2 %
45	20.3	-0.4 %
46	26.1	-0.4 %
47	35.6	-0.2 %
48	25.9	-0.4 %
49	30.8	-0.6 %
50	35.0	1.0 %
51	5.0	-0.2 %
52	15.8	-0.4 %
53	18.7	-0.2 %
54	22.1	-0.4 %
55	35.0	1.5 %
56	21.3	-0.8 %
57	32.7	-0.4 %
58	21.4	2.0 %
59	37.5	-0.8 %
60	17.7	-0.2 %
61	14.2	1.0 %
62	23.4	1.0 %
63	22.8	-0.2 %
64	17.2	-0.4 %
65	27.9	-0.4 %
66	25.2	1.0 %
67	21.4	1.0 %
68	29.5	3.6 %
69	24.5	-0.5 %
70	21.8	-0.5 %
71	31.6	-0.4 %
72	35.0	-0.4 %
73	21.3	-0.6 %
74	23.4	-0.4 %
75	19.6	-0.2 %
76	20.5	-0.8 %
77	26.7	-0.3 %
78	29.8	-0.5 %
79	27.5	-0.4 %
80	31.6	-0.2 %
81	17.1	1.0 %
82	16.2	-0.2 %
83	14.5	-0.4 %
84	12.8	1.0 %
85	14.1	1.0 %
86	16.1	-0.4 %
87	17.2	1.3 %
88	21.3	1.0 %
89	24.2	-0.6 %
90	32.1	1.5 %
91	16.4	1.0 %
92	15.8	-0.2 %
93	20.2	-0.2 %
94	12.4	-0.6 %
95	11.9	1.2 %
96	25.5	1.0 %
97	13.0	-0.6 %
98	20.5	1.0 %
99	3.5	-0.4 %
100	21.7	1.0 %
101	35.6	-0.5 %
102	18.2	-0.8 %
103	31.6	1.0 %
104	17.1	1.6 %
105	23.4	-1.8 %
106	31.3	-1.2 %
107	19.9	-1.4 %
108	31.3	-0.2 %
109	28.8	-0.6 %
110	34.0	-0.2 %
111	20.1	1.3 %
112	32.7	-0.7 %
113	28.8	-0.6 %
114	20.3	1.5 %
115	34.3	2.2 %
116	40.0	1.2 %
117	37.1	-1.3 %
118	22.6	-0.8 %
119	34.0	-0.5 %
120	22.9	-0.6 %
121	24.3	-0.3 %
122	33.0	-0.8 %
123	36.0	-0.4 %
124	33.6	1.3 %
125	28.8	1.0 %
126	6.5	-0.6 %
127	30.3	-0.6 %
128	22.5	1.3 %
129	35.6	-0.4 %
130	34.0	-0.8 %
131	24.5	2.0 %
132	35.6	-1.9 %
133	31.0	-0.2 %
134	25.7	-0.4 %
135	32.1	1.2 %
136	31.3	2.0 %
137	36.4	-0.4 %
138	34.0	-0.6 %
139	33.3	1.5 %
140	32.4	-1.2 %
141	26.3	1.0 %
142	33.3	1.0 %
143	31.6	1.0 %
144	33.3	1.2 %
145	34.0	1.2 %
146	23.5	-0.7 %
147	39.1	-0.7 %
148	40.0	-0.4 %
149	25.4	-0.5 %
150	43.9	-0.2 %
151	37.1	1.2 %
152	29.5	2.3 %
153	41.4	-1.6 %
154	24.5	2.0 %
155	38.7	-1.1 %
156	3.0	1.5 %
157	35.0	-0.4 %
158	33.6	1.0 %
159	35.0	-1.0 %
160	36.7	-0.6 %
161	35.0	-0.7 %
162	33.3	3.2 %
163	36.4	-0.8 %
164	35.0	-0.1 %
165	33.6	1.2 %
166	32.4	-0.9 %
167	35.3	1.0 %
168	33.3	1.2 %
169	32.7	-0.4 %
170	34.6	-1.7 %
171	32.7	1.0 %
172	27.5	2.2 %
173	36.4	-1.0 %
174	27.9	1.8 %
175	26.9	2.0 %
176	30.8	-2.0 %
177	36.7	-0.9 %
178	29.3	2.6 %
179	32.1	2.2 %
180	34.3	-0.9 %
181	25.4	-1.4 %
182	29.8	2.0 %
183	26.9	1.5 %
184	37.5	-1.8 %
185	28.6	1.5 %
186	26.5	-0.8 %
187	24.0	1.0 %
188	22.1	1.7 %
189	33.0	-0.8 %
190	8.1	1.2 %
191	27.3	1.5 %
192	31.3	1.0 %
193	26.9	1.6 %
194	27.9	1.4 %
195	36.0	-0.9 %
196	35.3	-1.1 %
197	27.9	1.3 %
198	30.0	-1.0 %
199	31.6	-0.6 %
200	33.3	1.0 %
200.5	18.7	1.5 %

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