13.0 km | 01:12:05 | 05:32/km日期: 2020-12-06 08:36 - 平均心率: 144 - 卡路里: 870 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 19°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(5)
Pace: 05'48" / 05'53" / 05'34" / 05'33" / 05'37" / 05'29" / 05'29" / 05'30" / 05'27" / 05'34" / 06'36" / 05'33" / 05'21" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'55" (+00'34") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'30" (+00'09") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'33" (+00'12") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'33" (+00'12") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'36" (+00'15") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'29" (+00'08") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'29" (+00'08") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'29" (+00'08") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'27" (+00'06") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'33" (+00'12") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'30" (+00'09") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'32" (+00'11") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'21" | 1000 / 13000 |
| 14 | | 04'04" | 7 / 13007 |
偶爾我會送學校警衛一些小零食或飲料，但他都拒絕，我以為他不接受饋贈。今天我送他全新路跑衣，他開心一口收下。原來以前是沒送到心坎裡。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 193.04 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'48" | 00:05'48" |
| 2 | 05'53" | 00:11'41" |
| 3 | 05'34" | 00:17'15" |
| 4 | 05'33" | 00:22'48" |
| 5 | 05'37" | 00:28'25" |
| 6 | 05'29" | 00:33'54" |
| 7 | 05'29" | 00:39'23" |
| 8 | 05'30" | 00:44'53" |
| 9 | 05'27" | 00:50'20" |
| 10 | 05'34" | 00:55'54" |
| 11 | 06'36" | 01:02'30" |
| 12 | 05'33" | 01:08'03" |
| 13 | 05'21" | 01:13'24" |
| 13.0 | 04'28" | 01:13'26" |
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