今天天氣真怪異！下午突然好熱，然後又迅速變冷，風也比昨天大！不過無損今天預定的練習。今天的目標跟昨天一樣，預定以5分速以內的速度跑完16k。昨天快跑完時，因為路面狀況不佳，左膝稍為拐到…今天一整天都不太舒服。起跑後，左膝果然怪怪的，不敢輕忽，先用6分速暖身，順便觀察左膝狀況。幸好2k後，身子熱開了，左膝也恢復正常，但是卻又因為昨天的練跑強度，造成速度略為下降…心念一轉，乾脆今天來個"練膽"：零補給情況下一口氣跑完21k！"練心"：訓練自己的意志力！"練力"：訓練身體的耐受力！"練技"：訓練自己在疲累狀態下，掌握放鬆的技巧，並能維持一定速度！跑完後，有揣摩出一些心得，但是可能不對，要靠後續的練習來一一驗證囉！整體來說，全程平均速度仍可以保持在5分速內，有達到預期目標，算是好的結果。接下來要好好休息，準備週日的北港馬啦~~