Germandeutsch 2014/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

Germandeutsch 屏東
ID 14867

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8.2 km | 00:44:19 | 05:26/km

日期: 2014-12-09 17:47 - 地點: 屏東體育場 - 天氣: 多雲 - 卡路里: 499 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 69%

Pace: 14'27" / 13'03" / 12'48" / 21'13" /

手錶發神經，不知道是不是快壞了。週六比賽，今天開始減量，明後天也比照辦理，週五則是全休做最後的恢復。今天跑的時候氣溫沒昨天那麼低，熱身兩圈就覺得身體熱了，2'50"、2'33"。

2'27"/2'25"/2'22"/2'24"/2'23"/2'23"/2'23"/2'23"/2'25"/2'27"/2'26"/2'28"/2'27"/2'29"/2'34"/2'30"，手錶到第七圈跑完以後沒多久就抓不到訊號了，幸好自己這段期間以來已經習慣用計圈的方式來計算距離還有當時的跑速，基本上跑的狀況都可以掌握，心率也跟昨天一樣差不多就在一百五十下左右。不過最後一圈不知道是不是秀逗還是我不小心按到暫停，導致精確的時間變成未知數，我只能用身體的感覺來推算應該差不多在那個數字。

今天實跑 8.15 公里，均速 5'26"。

12月累積里程 : 181.27 km

acsic Gel kayano 19 累積 : 1967.6 km

GPX 上傳 | 9 years ago

LUCKY LlN, 陳信安和其他 20 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'27"	00:14'27"
2	13'03"	00:27'30"
3	12'48"	00:40'18"
3.2	13'01"	00:43'29"

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