廖呈祥 2020/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

廖呈祥台中
ID 435853

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4.3 km | 00:26:48 | 06:13/km

日期: 2020-11-29 07:00 - 平均心率: 147 - 卡路里: 344 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 77%

Pace: 07'24" / 07'39" / 07'21" / 07'05" / 07'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'51"

(04'51")

04'51"

1000 / 1000

2

05'12"

(10'03")

05'12" (+00'21")

1000 / 2000

3

07'20"

(17'24")

07'20" (+02'29")

1000 / 3000

4

07'05"

(24'29")

07'05" (+02'14")

1000 / 4000

5

02'19"

(26'48")

07'40" (+02'49")

302 / 4302

台中

廖呈祥

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 26.44 km

Asics Gel-Nimbus22 累積 : 316.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	07'39"	00:15'03"
3	07'21"	00:22'24"
4	07'05"	00:29'29"
4.3	07'46"	00:31'50"

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