Terry 2020/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

Terry 新北市
ID 61854

< 上一篇

下一篇 >

0.0 km | 08:05:36 | 0.0 km/h

日期: 2020-11-29 06:29 - 總爬升: 869 m - 平均心率: 115 - 卡路里: 2955 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 21°C - 濕度: 81%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 786.25 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.9	1.6 %
2	20.5	1.4 %
3	20.5	1.8 %
4	20.0	1.9 %
5	20.9	1.7 %
6	22.5	2.0 %
7	20.5	2.8 %
8	20.5	2.1 %
9	18.4	2.6 %
10	22.0	1.6 %
11	20.9	2.0 %
12	27.3	-2.2 %
13	31.0	-1.4 %
14	34.6	-1.0 %
15	42.9	-3.4 %
16	40.9	-3.2 %
17	31.0	-0.7 %
18	40.9	-1.4 %
19	40.9	-1.5 %
20	40.9	-1.1 %
21	31.0	1.4 %
22	27.3	1.0 %
23	8.7	2.0 %
24	27.3	-1.3 %
25	21.4	2.0 %
26	21.4	2.0 %
27	18.0	2.8 %
28	19.1	2.6 %
29	23.7	2.3 %
30	33.3	1.0 %
31	22.5	2.7 %
32	31.0	-2.0 %
33	24.3	1.6 %
34	28.1	-1.0 %
35	33.3	-2.2 %
36	29.0	-1.0 %
37	18.8	3.0 %
38	20.0	1.3 %
39	29.0	-1.9 %
40	20.9	1.4 %
41	20.0	1.4 %
42	22.0	1.8 %
43	20.9	1.1 %
44	20.9	1.3 %
45	25.0	2.5 %
46	24.3	2.0 %
47	11.8	-1.0 %
48	27.3	-0.1 %
49	26.5	-0.8 %
50	25.0	-0.9 %
51	21.4	-0.9 %
52	24.3	1.6 %
53	30.0	-0.7 %
54	30.0	1.6 %
55	23.7	-1.4 %
56	42.9	-2.4 %
57	32.1	-2.2 %
58	26.5	-1.2 %
59	21.4	-1.7 %
60	32.1	-1.1 %
61	25.7	1.2 %
62	29.0	-1.1 %
63	24.3	1.6 %
64	23.7	-0.9 %
65	30.0	-1.5 %
66	22.5	1.7 %
67	32.1	-3.4 %
68	36.0	-1.1 %
69	36.0	-1.9 %
70	33.3	-1.9 %
71	32.1	-0.4 %
72	29.0	-1.1 %
73	34.6	-0.8 %
74	33.3	-0.8 %
75	32.1	1.8 %
76	30.0	-1.1 %
77	30.0	-0.9 %
78	32.1	-1.8 %
79	29.0	-0.4 %
80	31.0	-1.0 %
81	31.0	-1.1 %
82	33.3	-0.9 %
83	30.0	-0.5 %
84	29.0	3.0 %
85	27.3	-1.4 %
86	29.0	1.5 %
87	32.1	-0.8 %
88	26.5	1.5 %
89	26.5	-2.1 %
90	31.0	-0.6 %
91	31.0	-0.6 %
92	32.1	-0.3 %
93	29.0	1.7 %
94	24.3	2.9 %
95	20.5	3.2 %
96	15.0	4.3 %
97	16.7	3.4 %
98	22.0	-1.0 %
99	4.9	-3.3 %
100	47.4	-4.7 %
101	18.8	-2.0 %
102	30.0	-1.8 %
103	27.3	-0.8 %
104	19.1	-1.5 %
105	27.3	-1.1 %
106	1.6	1.8 %
107	24.3	1.9 %
108	28.1	1.0 %
109	28.1	1.2 %
110	25.0	2.0 %
111	26.5	1.4 %
112	24.3	1.5 %
113	25.7	1.3 %
114	24.3	1.2 %
115	23.1	1.1 %
116	25.0	-0.6 %
117	24.3	1.8 %
118	34.6	-2.2 %
119	32.1	-1.2 %
120	31.0	-0.8 %
121	31.0	-0.7 %
122	31.0	-0.6 %
123	26.5	-0.9 %
124	22.5	1.0 %
125	22.5	1.5 %
126	20.0	2.2 %
127	21.4	2.8 %
128	37.5	-1.1 %
129	37.5	-0.1 %
130	26.5	-0.3 %
131	23.7	-0.4 %
132	32.1	-0.7 %
133	27.3	1.5 %
134	28.1	-0.1 %
135	23.1	-0.8 %
136	5.3	-11.5 %
137	25.0	1.1 %
138	22.5	1.0 %
139	21.4	1.0 %
140	22.0	1.0 %
141	19.1	-0.1 %
142	18.0	1.0 %
143	22.5	1.2 %
144	33.3	-0.9 %
145	33.3	-0.7 %
146	36.0	-0.7 %
147	31.0	-0.3 %
148	30.0	-1.1 %
149	28.1	-0.6 %
150	24.3	-0.5 %
151	25.0	1.2 %
152	25.0	1.0 %
153	23.7	-0.5 %
154	22.5	-0.9 %
155	18.8	-1.2 %
156	18.4	-0.6 %
157	19.1	-0.6 %
158	23.1	-0.6 %
159	21.4	-0.6 %
160	17.3	-0.8 %
161	20.5	-0.6 %
162	2.2	-7.7 %
163	20.5	1.7 %
164	28.1	1.4 %
165	28.1	1.1 %
166	27.3	1.2 %
167	20.9	1.0 %
168	25.0	1.0 %
169	17.3	1.2 %
168.9	-5.0	-4.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km