eric234 2014/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

eric234 高雄
ID 2684

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22.2 km | 02:07:22 | 05:44/km

日期: 2014-12-10 03:32 - 地點: 愛河之心-河堤公園-蓮池潭 - 天氣: 涼 - 平均心率: 78 - 卡路里: 1796 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 86%

Pace: 05'27" / 05'22" / 05'36" / 05'37" / 05'51" / 06'10" / 05'56" / 05'37" / 05'37" / 05'38" / 05'51" / 05'50" / 05'40" / 05'38" / 05'41" / 05'39" / 05'48" / 05'39" / 05'45" / 05'43" / 05'41" / 05'36" / 12'54" /

高雄

eric234

·

慢慢抓回節奏了...臨時抱佛腳果然素要付出代價地.....

https://www.youtube.com/watch?v=y5aRbgr0m9U

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 417.33 km

MIZUNO Wave Rider 16 2E 累積 : 1975.5 km

XT 上傳 | 9 years ago

艾咪, paulawanda 和其他 34 人說推

·

觀看另 4 則留言

eric234 快要嗝屁了...挫咧等....

2014-12-10 17:46 ·

1 個人推

卓志峰我拿什麼比雞腿呀 XD

2014-12-10 18:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'22"	00:10'49"
3	05'36"	00:16'25"
4	05'37"	00:22'02"
5	05'51"	00:27'53"
6	06'10"	00:34'03"
7	05'56"	00:39'59"
8	05'37"	00:45'36"
9	05'37"	00:51'13"
10	05'38"	00:56'51"
11	05'51"	01:02'42"
12	05'50"	01:08'32"
13	05'40"	01:14'12"
14	05'38"	01:19'50"
15	05'41"	01:25'31"
16	05'39"	01:31'10"
17	05'48"	01:36'58"
18	05'39"	01:42'37"
19	05'45"	01:48'22"
20	05'43"	01:54'05"
21	05'41"	01:59'46"
22	05'36"	02:05'22"
22.2	12'54"	02:07'22"

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