Chao Hsien Sung 2020/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

Chao Hsien Sung 新竹
ID 204652

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Chao Hsien Sung

8.6 km | 01:14:07 | 08:34/km

日期: 2020-12-02 06:10 - 平均心率: 148 - 卡路里: 457 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 84%

Pace: 09'32" / 07'13" / 06'43" / 06'40" / 06'35" / 06'37" / 06'29" / 06'42" / 17'27" / 00'13" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 229.06 km

Strava 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 林長緯和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'32"	00:09'32"
2	07'13"	00:16'45"
3	06'43"	00:23'28"
4	06'40"	00:30'08"
5	06'35"	00:36'43"
6	06'37"	00:43'20"
7	06'29"	00:49'49"
8	06'42"	00:56'31"
9	17'27"	01:13'58"
8.6	00'-25"	01:14'07"

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