10.5 km | 01:10:23 | 06:41/km日期: 2014-12-10 18:12 - 地點: 高雄大學 - 天氣: 涼 - 平均心率: 120 - 卡路里: 634 Cal
Pace: 06'46" / 35'08" / 07'00" / 58'03" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 00'00" | 0 / 0 |
2 | | 00'00" | 0 / 0 |
3 | | 06'47" (+00'11") | 1909 / 1909 |
4 | | 00'00" | 0 / 1909 |
5 | | 06'46" (+00'10") | 1590 / 3499 |
6 | | 00'00" | 0 / 3499 |
7 | | 06'49" (+00'13") | 3520 / 7019 |
8 | | 00'00" | 0 / 7019 |
9 | | 06'36" | 1918 / 8937 |
10 | | 00'00" | 0 / 8937 |
11 | | 06'17" | 1580 / 10517 |
腳底還怪怪的,比賽前小心為上,猴山只好又請假了。今天杜嫂的菜單是6分50秒速內跑10K,所以就穿上赤足鞋當配速員,順便也復健跑一下。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 134~163 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 163~184 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 184~190 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 190~201 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 201~207 | 97.5~100% |
最大心率為207 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
309.25 km VFF Bikila EVO 累積 :
659.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'46" | 00:06'46" |
2 | 35'08" | 00:41'54" |
3 | 07'00" | 00:48'54" |
10.5 | 03'59" | 01:18'55" |