13.3 km | 01:11:03 | 05:21/km日期: 2014-12-09 17:47 - 總爬升: 168 m - 地點: 苗栗、南河 - 卡路里: 1046 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 92%
Pace: 05'29" / 05'30" / 05'00" / 05'31" / 04'52" / 05'19" / 05'43" / 06'04" / 05'12" / 05'05" / 05'03" / 05'16" / 05'16" / 06'24" /
沒有足夠的訓練量，面對即將到來的競賽，真的會心慌!!
身為一個家庭的成員且又是一個上班族，想要隨心所欲地進行訓練簡直不可能，有一次看到神人的網誌，有了新的領悟，與其想增加訓練的時間，不如增加訓練的強度，這真是一兼二顧的好辦法。
今天我嘗試加快我的速度，體能的狀況也是最佳的狀況，所以想應該可以突破70的關卡，結果信心滿滿的跑完，還是差了一分鐘，速度的提升，即使在天時、地利、人和的狀況下，也還真的不是一蹴可及的。
我要多加油!!
12月累積里程 : 219.22 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'29" | 00:05'29" |
| 2 | 05'30" | 00:10'59" |
| 3 | 05'00" | 00:15'59" |
| 4 | 05'31" | 00:21'30" |
| 5 | 04'52" | 00:26'22" |
| 6 | 05'19" | 00:31'41" |
| 7 | 05'43" | 00:37'24" |
| 8 | 06'04" | 00:43'28" |
| 9 | 05'12" | 00:48'40" |
| 10 | 05'05" | 00:53'45" |
| 11 | 05'03" | 00:58'48" |
| 12 | 05'16" | 01:04'04" |
| 13 | 05'16" | 01:09'20" |
| 13.3 | 06'24" | 01:11'03" |
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