黃琇琦 2020/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

黃琇琦桃園
ID 375151

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7.4 km | 00:44:34 | 06:00/km

日期: 2020-12-02 20:44 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 128 - 卡路里: 364 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 19°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 06'16" / 05'57" / 05'58" / 06'01" / 05'54" / 05'56" / 05'58" / 06'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'20")

1000 / 1000

2

05'56"

(12'11")

05'56" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'58"

(18'10")

05'58" (+00'04")

1000 / 3000

4

06'00"

(24'10")

06'00" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'54"

(30'05")

05'54"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

黃琇琦

·

桃園

黃琇琦

·

桃園

黃琇琦

·

桃園

黃琇琦

·

晚上小跑一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 271.05 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

楊樂樂（二哥）, William 和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'57"	00:12'13"
3	05'58"	00:18'11"
4	06'01"	00:24'12"
5	05'54"	00:30'06"
6	05'56"	00:36'02"
7	05'58"	00:42'00"
7.4	06'15"	00:44'35"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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