10.0 km | 00:40:37 | 04:02/km日期: 2014-12-04 18:08 - 地點: 中科大 - 天氣: 超冰冷之破PB了 - 卡路里: 542 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 80%
Pace: 04'36" / 04'20" / 04'00" / 04'00" / 03'52" / 04'00" / 04'04" / 04'00" / 03'56" / 03'56" / 01'54" /
真的太冰冷了，大家要注意保暖捏
一開始真的很不想出門跑，但想聊天所以就來學校，
結果大哥們因假日有賽事，已經減量隨意跑，
康哥說太冷了，今天休息，就回家去了XDD
我先在跑步機上暖身跑跑，坡度2，
時速12->3分鐘
時速13->2分鐘
時速14->2分鐘
時速15->2分鐘
時速16->2分鐘
時速5->走3分鐘
之後就往運動場，原本的暖身，就已經全身汗了，
衣服上的汗水與冷風的結合，簡直是冰涼阿~~
今天也是第一次穿長袖熱身衣來跑，衣服袖口太大，
冷風整個灌進來~~超冰冷的~
鼻水有時也不自主地流下來，只好用袖口擦XD~~
一開始就慢慢跑，跑著跑著速度就到4'20了，
跑完3KM時，看均速在4分出頭，覺得還OK，就照這感覺跑，
快5KM時，感覺蠻順的，就繼續跑，
快7KM時，還沒跑到30分，那就努力吃完最後的3KM，
且心想有機會在41分以內，破自己的PB~XD
之後一旦想加速，右邊腹部就開始痛=="
還是等剩2KM再來加速，結果還是一樣會痛，且越想加速，姿勢就變僵硬，
最後1公里，不管如何都要加點速度，真的是硬撐阿XD~~
不過最後真的不小心破自己的PB了XDDDDDDDDDDDDDDD
PS:查之前的紀錄，之前10KM最佳是42'40"
12月累積里程 :
124.89 km 
MIZUNO Wave Spacer 4 DYNA 累積 :
1513.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'36" | 00:04'36" |
| 2 | 04'20" | 00:08'56" |
| 3 | 04'00" | 00:12'56" |
| 4 | 04'00" | 00:16'56" |
| 5 | 03'52" | 00:20'48" |
| 6 | 04'00" | 00:24'48" |
| 7 | 04'04" | 00:28'52" |
| 8 | 04'00" | 00:32'52" |
| 9 | 03'56" | 00:36'48" |
| 10 | 03'56" | 00:40'44" |
| 10.0 | 01'53" | 00:40'48" |
14704.4 km | 
6320.2 km
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