Bill Cheng 2020/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

Bill Cheng 台中
ID 158536

34 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

73.0 km | 03:12:18 | 22.8 km/h

2020時代騎輪節 Wheels Ride Festival

官方成績
日期	2020-11-29
成績	03:12:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:13'46")

00:13'46" (+04'48")

00:28'03" (+06'18")

10 km

(00:28'03")

00:14'17" (+05'19")

15 km

(00:43'37")

00:15'34" (+06'36")

00:25'40" (+03'55")

20 km

(00:53'43")

00:10'06" (+01'08")

25 km

(01:06'29")

00:12'46" (+03'48")

00:32'06" (+10'21")

30 km

(01:25'49")

00:19'20" (+10'22")

35 km

(01:41'09")

00:15'20" (+06'22")

00:24'22" (+02'37")

40 km

(01:50'11")

00:09'02" (+00'04")

45 km

(02:02'03")

00:11'52" (+02'54")

00:21'45"

50 km

(02:11'56")

00:09'53" (+00'55")

55 km

(02:25'35")

00:13'39" (+04'41")

00:35'50" (+14'05")

60 km

(02:47'46")

00:22'11" (+13'13")

65 km

(02:56'44")

00:08'58"

00:22'35" (+00'50")

70 km

(03:10'21")

00:13'37" (+04'39")

Finish

(03:12:18)

日期: 2020-11-29 06:19 - 總爬升: 759 m - 平均心率: 112 - 踏頻: 78 - 卡路里: 893 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'46"

(13'46")

21.82 (-11.83)

5000 / 5000

2

14'17"

(28'03")

21.05 (-12.59)

5000 / 10000

3

15'33"

(43'37")

19.35 (-14.29)

5000 / 15000

4

10'05"

(53'42")

29.75 (-3.89)

5000 / 20000

5

12'45"

(01:06'28")

23.53 (-10.12)

5000 / 25000

展開計圈分析

台中

Bill Cheng

·

今年沒報名，陪朋友騎。

賽後評分: 不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 414.56 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.7	-6.0 %
2	22.5	3.7 %
3	21.2	-2.8 %
4	23.8	1.3 %
5	22.2	1.6 %
6	20.7	3.4 %
7	17.8	-4.0 %
8	31.9	-3.0 %
9	16.5	2.9 %
10	24.0	2.0 %
11	15.1	5.0 %
12	16.2	6.1 %
13	15.7	4.6 %
14	27.9	-1.9 %
15	31.0	-1.8 %
16	31.0	-1.5 %
17	36.4	-2.6 %
18	29.5	-5.2 %
19	21.7	3.1 %
20	35.0	-1.5 %
21	48.6	-5.7 %
22	34.3	-4.1 %
23	13.6	-3.6 %
24	40.4	-5.9 %
25	15.5	-2.7 %
26	11.0	-2.5 %
27	18.3	-0.4 %
28	12.0	1.2 %
29	20.5	-1.0 %
30	22.4	1.2 %
31	16.1	2.0 %
32	12.9	1.5 %
33	17.4	-0.4 %
34	34.3	1.0 %
35	34.3	-0.2 %
36	30.8	-0.8 %
37	40.9	1.0 %
38	44.4	1.0 %
39	43.9	1.0 %
40	20.7	1.0 %
41	45.0	1.0 %
42	27.7	-0.2 %
43	25.4	1.3 %
44	17.5	1.3 %
45	23.4	-0.4 %
46	30.8	-0.4 %
47	32.4	-0.2 %
48	34.6	1.3 %
49	39.6	-0.2 %
50	21.2	1.8 %
51	36.0	-0.6 %
52	37.5	1.8 %
53	17.9	-0.9 %
54	21.2	2.8 %
55	14.3	6.4 %
56	9.4	8.2 %
57	13.5	5.9 %
58	9.4	8.5 %
59	19.5	2.0 %
60	32.4	-2.4 %
61	42.9	-6.3 %
62	43.4	-7.0 %
63	30.3	-4.4 %
64	28.1	-1.9 %
65	29.0	-3.3 %
66	34.3	-2.3 %
67	29.5	-0.9 %
68	27.7	1.7 %
69	13.3	5.0 %
70	19.0	-2.3 %
70.9	26.8	2.8 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

43.9 km | 05:56:41 | 08:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Annie Teng 上傳了新日誌

12.9 km | 01:47:16 | 08:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km