劉欽祺 2014/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

劉欽祺高雄
ID 49970

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7.4 km | 00:45:01 | 06:06/km

日期: 2014-12-08 19:58 - 地點: 西子灣 - 天氣: 不錯 - 卡路里: 611 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 79%

Pace: 06'15" / 05'58" / 05'59" / 05'56" / 06'03" / 06'04" / 05'58" / 07'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'14" (+00'18")

1002 / 1002

2

06'02"

(12'17")

05'58" (+00'02")

1009 / 2012

3

06'01"

(18'18")

05'57" (+00'01")

1010 / 3022

4

06'00"

(24'18")

05'56"

1008 / 4031

5

06'06"

(30'24")

06'03" (+00'07")

1007 / 5039

展開計圈分析

原本預計40分鐘........結果多跑了5分鐘.........,也沒多順,唉....

一樣順時針跑.........,感覺還是怪怪的,要痛不痛的.....很煩,真想加快速度跑.....,大喊.....要嘛就讓我痛死,要嘛就讓我好,不要這樣..要痛不痛的........馬的!!

週日的阿公店盃......決定棄賽了.......超不甘願的...!!

很煩.......

12月累積里程 : 62.82 km

MIZUNO 累積 : 357.7 km

XT 上傳 | 9 years ago

shadow (LDS超馬團), 小玉可樂和其他 14 人說推

·

Fan 真的不行就轉讓吧!!不要硬跑了~~感覺很可憐( ′－`)　

2014-12-11 15:22 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'58"	00:12'13"
3	05'59"	00:18'12"
4	05'56"	00:24'08"
5	06'03"	00:30'11"
6	06'04"	00:36'15"
7	05'58"	00:42'13"
7.4	07'29"	00:45'01"

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