10.0 km | 01:06:56 | 06:40/km日期: 2020-12-01 04:27 - 平均心率: 127 - 卡路里: 538 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 18°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(10)
Pace: 06'16" / 05'50" / 05'37" / 05'41" / 05'34" / 06'16" / 06'34" / 06'54" / 07'56" / 10'09" / 07'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'15" (+00'41") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'50" (+00'16") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'36" (+00'02") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'40" (+00'06") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'34" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'16" (+00'42") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'33" (+00'59") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'54" (+01'20") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 07'56" (+02'22") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 10'09" (+04'35") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 09'10" (+03'36") | 15 / 10015 |
清晨寒冷飄雨
這兩周來感覺體內快樂的感覺都跟著爸爸離開了，
跑者說: 沒有甚麼事是跑步解決不了的....也許這件事會陪著我一輩子，所以我得一直跑下去..直到能好好的面對
希望爸爸能帶著我的快樂，在那邊開心的過.....
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
177.04 km 
Nike zoomfly3 累積 :
592.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'16" | 00:06'16" |
| 2 | 05'50" | 00:12'06" |
| 3 | 05'37" | 00:17'43" |
| 4 | 05'41" | 00:23'24" |
| 5 | 05'34" | 00:28'58" |
| 6 | 06'16" | 00:35'14" |
| 7 | 06'34" | 00:41'48" |
| 8 | 06'54" | 00:48'42" |
| 9 | 07'56" | 00:56'38" |
| 10 | 10'09" | 01:06'47" |
| 10.0 | 09'27" | 01:06'56" |
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