柳文生 2020/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

柳文生台中
ID 299238

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6.1 km | 00:42:26 | 07:00/km

日期: 2020-11-30 06:56 - 天氣: 涼涼的 - 平均心率: 164 - 卡路里: 543 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 07'26" / 06'59" / 07'14" / 06'35" / 06'40" / 07'45" / 09'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'25"

(07'25")

07'25" (+00'50")

1000 / 1000

2

06'59"

(14'25")

06'59" (+00'24")

1000 / 2000

3

07'13"

(21'38")

07'13" (+00'38")

1000 / 3000

4

06'35"

(28'13")

06'35"

1000 / 4000

5

06'39"

(34'53")

06'39" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

柳文生

·

輕鬆6K有跑就好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 331.90 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ChiangYu🆕♾, Judy 和其他 13 人說推

·

觀看另 3 則留言

林金樹柳大哥下午安，跑跑運動愉快！

2020-11-30 16:09 ·

1 個人推

陳向榮午後愉快！

2020-11-30 16:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	06'59"	00:14'25"
3	07'14"	00:21'39"
4	06'35"	00:28'14"
5	06'40"	00:34'54"
6	07'45"	00:42'39"
6.1	09'05"	00:43'12"

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