Chien Chen Lu 2020/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

Chien Chen Lu 雲林
ID 254533

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15.6 km | 01:32:31 | 05:56/km

日期: 2020-11-29 15:57 - 平均心率: 137 - 卡路里: 988 Cal - 平均步頻: 165 - 溫度: 23°C - 濕度: 74%

Pace: 06'03" / 08'36" / 05'52" / 05'17" / 05'23" / 05'50" / 05'38" / 05'39" / 05'46" / 05'41" / 06'09" / 05'39" / 05'42" / 05'40" / 06'22" / 05'52" /

風大的，要卯起來跑才行~ 🤪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 288.10 km

ㄚ拖舒壓（橘）累積 : 1522.4 km

Strava 上傳 | 3 years ago

世豪🇹🇼, 蘇大利和其他 14 人說推

·

觀看另 3 則留言

Ina 建成哥哥真的卯起來了😂

2020-11-30 11:38 ·

張清榮下午好，新週運動愉快，跑步舒暢愉悅，漂亮15K，讚哦，加油

2020-11-30 13:49 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	08'36"	00:14'39"
3	05'52"	00:20'31"
4	05'17"	00:25'48"
5	05'23"	00:31'11"
6	05'50"	00:37'01"
7	05'38"	00:42'39"
8	05'39"	00:48'18"
9	05'46"	00:54'04"
10	05'41"	00:59'45"
11	06'09"	01:05'54"
12	05'39"	01:11'33"
13	05'42"	01:17'15"
14	05'40"	01:22'55"
15	06'22"	01:29'17"
15.6	05'51"	01:32'31"

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