Chao Hsien Sung 2020/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

Chao Hsien Sung 新竹
ID 204652

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Chao Hsien Sung

9.4 km | 02:02:17 | 13:01/km

日期: 2020-11-27 06:09 - 平均心率: 142 - 卡路里: 495 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 21°C - 濕度: 86%

Pace: 13'30" / 07'15" / 06'59" / 06'48" / 07'03" / 07'43" / 07'12" / 07'38" / 45'46" / 32'19" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 205.05 km

Strava 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 北埔麻布山林布萊恩（余兆清）和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'30"	00:13'30"
2	07'15"	00:20'45"
3	06'59"	00:27'44"
4	06'48"	00:34'32"
5	07'03"	00:41'35"
6	07'43"	00:49'18"
7	07'12"	00:56'30"
8	07'38"	01:04'08"
9	45'46"	01:49'54"
9.4	32'15"	02:02'17"

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