柯君義 2020/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

柯君義台南
ID 451170

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半馬 | 01:55:25 | 05:28/km | 第6半馬

2020 Polio Run VII 伯立歐蕎麥公益路跑

官方成績
日期	2020-11-29
成績	01:55:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'36")

00:26'36" (+00'48")

00:58'22" (+04'41")

10 km

(00:58'22")

00:31'46" (+05'58")

15 km

(01:24'10")

00:25'48"

00:53'41"

20 km

(01:52'03")

00:27'53" (+02'05")

Finish

(01:55:25)

日期: 2020-11-29 06:30 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1535 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'14")

1000 / 1000

2

05'11"

(10'23")

05'11" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'36"

(15'00")

05'05" (+00'08")

906 / 2906

4

05'07"

(20'07")

05'07" (+00'10")

1000 / 3906

5

05'54"

(26'01")

05'54" (+00'57")

1000 / 4906

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 389.50 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'12"	00:10'23"
3	05'11"	00:15'34"
4	05'06"	00:20'40"
5	05'56"	00:26'36"
6	04'53"	00:31'29"
7	04'58"	00:36'27"
8	05'08"	00:41'35"
9	05'13"	00:46'48"
10	11'34"	00:58'22"
11	05'09"	01:03'31"
12	05'03"	01:08'34"
13	05'13"	01:13'47"
14	05'07"	01:18'54"
15	05'16"	01:24'10"
16	05'21"	01:29'31"
17	05'44"	01:35'15"
18	05'32"	01:40'47"
19	05'33"	01:46'20"
20	05'43"	01:52'03"
21	25'00"	02:17'03"
21.1	05'19"	02:17'47"

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