陳建呈 2020/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

陳建呈彰化
ID 268328

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恭喜破PB

半馬 | 01:25:20 | 04:02/km | 第15半馬

2020 Polio Run VII 伯立歐蕎麥公益路跑

官方成績
日期	2020-11-29
成績	01:25:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'07")

00:20'07" (+00'44")

00:40'09" (+01'16")

10 km

(00:40'09")

00:20'02" (+00'39")

15 km

(00:59'32")

00:19'23"

00:38'53"

20 km

(01:19'02")

00:19'30" (+00'07")

Finish

(01:25:20)

日期: 2020-11-29 06:30 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1473 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'08"

(04'08")

04'08" (+00'22")

1000 / 1000

2

03'55"

(08'03")

03'55" (+00'09")

1000 / 2000

3

03'59"

(12'03")

03'59" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'02"

(16'06")

04'02" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'00"

(20'07")

04'00" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

後面逆風太恐怖
到終點直接趴下

賽後評分: 公益路跑
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 330.64 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

喬安, Fu Tsai 和其他 13 人說推

·

施龍貓 😑😑這速度看不出來你有被逆風吹到？🤔~太狂了

2020-11-29 11:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
2	03'55"	00:08'04"
3	04'00"	00:12'04"
4	04'02"	00:16'06"
5	04'01"	00:20'07"
6	03'56"	00:24'03"
7	04'00"	00:28'03"
8	04'03"	00:32'06"
9	04'01"	00:36'07"
10	04'02"	00:40'09"
11	03'53"	00:44'02"
12	03'53"	00:47'55"
13	03'54"	00:51'49"
14	03'52"	00:55'41"
15	03'51"	00:59'32"
16	03'55"	01:03'27"
17	03'54"	01:07'21"
18	03'47"	01:11'08"
19	03'57"	01:15'05"
20	03'57"	01:19'02"
21	03'53"	01:22'55"
21.6	03'50"	01:25'21"

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