Jackal Kuo 2020/11/29 訓練日誌

Jackal Kuo 彰化
ID 321708

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Jackal Kuo

73.0 km | 03:24:43 | 21.4 km/h

2020時代騎輪節 Wheels Ride Festival

官方成績
日期	2020-11-29
成績	03:24:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:13'50")

00:13'50" (+05'17")

00:27'25" (+06'37")

10 km

(00:27'25")

00:13'35" (+05'02")

15 km

(00:47'28")

00:20'03" (+11'30")

00:30'39" (+09'51")

20 km

(00:58'04")

00:10'36" (+02'03")

25 km

(01:06'37")

00:08'33"

00:23'19" (+02'31")

30 km

(01:21'23")

00:14'46" (+06'13")

35 km

(01:34'49")

00:13'26" (+04'53")

00:22'27" (+01'39")

40 km

(01:43'50")

00:09'01" (+00'28")

45 km

(01:54'22")

00:10'32" (+01'59")

00:20'48"

50 km

(02:04'38")

00:10'16" (+01'43")

55 km

(02:13'26")

00:08'48" (+00'15")

00:46'02" (+25'14")

60 km

(02:50'40")

00:37'14" (+28'41")

65 km

(03:01'30")

00:10'50" (+02'17")

00:23'00" (+02'12")

70 km

(03:13'40")

00:12'10" (+03'37")

Finish

(03:24:43)

日期: 2020-11-29 06:07 - 總爬升: 757 m - 平均心率: 132 - 踏頻: 68 - 卡路里: 1788 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

13'50"

(13'50")

21.69 (-13.61)

5000 / 5000

13'34"

(27'25")

22.22 (-13.07)

5000 / 10000

20'02"

(47'28")

15.00 (-20.29)

5000 / 15000

10'36"

(58'04")

28.35 (-6.95)

5000 / 20000

08'33"

(01:06'37")

35.29

5000 / 25000

展開計圈分析

彰化

Jackal Kuo

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Jackal Kuo

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賽後評分: 為了證明自己可以完成藍色公路！今日沒停一路扛上去！交管及工作人員很熱情，明年再挑戰
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 405.01 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Jackal Kuo, 九紫九紫和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.7	-8.3 %
2	26.5	3.0 %
3	19.6	3.7 %
4	26.7	1.4 %
5	24.8	1.8 %
6	26.1	3.7 %
7	21.8	-2.7 %
8	31.0	-1.7 %
9	14.2	3.3 %
10	25.4	3.7 %
11	11.5	5.5 %
12	11.5	6.1 %
13	11.9	6.2 %
14	25.2	-3.0 %
15	27.5	-0.8 %
16	28.8	-2.2 %
17	35.6	-2.6 %
18	33.3	-5.3 %
19	19.0	4.3 %
20	31.9	-1.6 %
21	47.4	-5.6 %
22	41.4	-5.9 %
23	40.4	-3.4 %
24	48.6	-5.4 %
25	19.3	-3.1 %
26	14.6	-1.1 %
27	22.9	1.3 %
28	21.3	-0.8 %
29	19.0	-2.2 %
30	29.0	1.3 %
31	24.7	-0.6 %
32	27.1	-0.6 %
33	25.7	-0.2 %
34	11.9	-0.4 %
35	42.4	-0.1 %
36	34.6	-0.2 %
37	31.6	-0.2 %
38	32.7	-0.4 %
39	36.7	1.0 %
40	31.3	1.0 %
41	36.7	-0.5 %
42	27.5	1.0 %
43	35.3	1.2 %
44	26.1	-0.6 %
45	22.1	2.0 %
46	32.1	2.5 %
47	22.5	-1.6 %
48	26.5	2.3 %
49	33.3	-0.8 %
50	36.0	1.2 %
51	28.3	1.7 %
52	29.0	-1.4 %
53	40.0	-1.0 %
54	39.6	1.0 %
55	37.5	2.0 %
56	19.4	2.9 %
57	5.8	8.4 %
58	7.3	9.0 %
59	8.5	7.3 %
60	7.1	7.7 %
61	17.7	3.4 %
62	31.0	-3.1 %
63	44.4	-5.4 %
64	33.6	-7.4 %
65	25.2	-4.2 %
66	29.3	-2.4 %
67	26.3	-2.0 %
68	39.6	-2.0 %
69	17.3	-1.1 %
70	21.1	1.4 %
71	18.2	2.7 %
72	13.1	2.2 %
73.0	18.6	3.3 %