劉欽祺 2014/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

劉欽祺高雄
ID 49970

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4.9 km | 00:30:01 | 06:07/km

日期: 2014-12-04 20:48 - 地點: 西子灣 - 天氣: 不錯 - 卡路里: 402 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 87%

Pace: 06'38" / 06'08" / 05'58" / 05'57" / 05'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'42"

(06'42")

06'37" (+00'42")

1012 / 1012

2

06'10"

(12'52")

06'07" (+00'12")

1006 / 2018

3

06'02"

(18'54")

05'58" (+00'03")

1010 / 3029

4

06'01"

(24'55")

05'55"

1014 / 4043

5

05'06"

(30'01")

05'55"

860 / 4903

小跑30分鐘.....一樣順時針方向

本來只預計20分鐘......,但刻意再放慢速度.....,就偷偷再加10分鐘看看......

很棒,沒事....

今天照樣復健科報到!.....我想應該快好了....加油!

12月累積里程 : 62.82 km

美津濃 Crusader 7 累積 : 1094.1 km

XT 上傳 | 9 years ago

shadow (LDS超馬團), 小玉可樂和其他 21 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'08"	00:12'46"
3	05'58"	00:18'44"
4	05'57"	00:24'41"
4.9	05'54"	00:30'01"

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