Matt816 2020/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

Matt816 台中
ID 397130

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16.0 km | 03:11:40 | 11:58/km

官方成績
日期	2020-11-28
成績	03:11:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:58/km

日期: 2020-11-28 08:01 - 總爬升: 667 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2494 Cal - 平均步頻: 130 - 溫度: 16°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'10"

(07'10")

07'10"

1000 / 1000

2

11'50"

(19'01")

11'50" (+04'40")

1000 / 2000

3

15'05"

(34'07")

15'05" (+07'55")

1000 / 3000

4

13'23"

(47'30")

13'23" (+06'13")

1000 / 4000

5

08'21"

(55'52")

08'21" (+01'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

最後那個山頭真的很難走，哈哈

賽後評分: 不錯的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 136.92 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Tommy, TSM🚀🚀 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	11'51"	00:19'02"
3	15'05"	00:34'07"
4	13'24"	00:47'31"
5	08'22"	00:55'53"
6	11'58"	01:07'51"
7	11'30"	01:19'21"
8	08'24"	01:27'45"
9	09'59"	01:37'44"
10	23'21"	02:01'05"
11	22'22"	02:23'27"
12	13'51"	02:37'18"
13	10'11"	02:47'29"
14	08'06"	02:55'35"
15	08'14"	03:03'49"
16	07'47"	03:11'36"
16.0	14'39"	03:11'40"

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朋友動態

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