楊雅淳 2020/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

楊雅淳桃園
ID 479225

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8.1 km | 00:57:44 | 07:08/km

日期: 2020-11-28 18:20 - 地點: 健身房 - 平均心率: 150 - 卡路里: 494 Cal - 平均步頻: 184

Pace: 07'29" / 06'55" / 07'00" / 07'03" / 07'13" / 07'03" / 07'02" / 07'17" / 08'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'29"

(07'29")

07'29" (+00'35")

1000 / 1000

2

06'54"

(14'24")

06'54"

1000 / 2000

3

07'00"

(21'24")

07'00" (+00'06")

1000 / 3000

4

07'02"

(28'27")

07'02" (+00'08")

1000 / 4000

5

07'13"

(35'40")

07'13" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

楊雅淳

·

桃園

楊雅淳

·

同學帶我吃大餐為了減輕罪惡感又不想在外受冷風吹只好跑步機上消脂跑跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 224.71 km

Nike Pegasus Turbo 2 累積 : 435.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Judy , 小婷和其他 29 人說推

·

觀看另 12 則留言

林家治享受大餐愉快！謝謝🥰

2020-11-29 18:18 ·

1 個人推

林小伯流口水啦!!運動就是為了要大快朵頤~

2020-11-30 08:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	06'55"	00:14'24"
3	07'00"	00:21'24"
4	07'03"	00:28'27"
5	07'13"	00:35'40"
6	07'03"	00:42'43"
7	07'02"	00:49'45"
8	07'17"	00:57'02"
8.1	08'24"	00:57'44"

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