M.h. Liu 2020/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

M.h. Liu 台北市
ID 263346

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170.7 km | 04:55:20 | 34.7 km/h

日期: 2020-11-28 06:06 - 總爬升: 1194 m - 平均心率: 145 - 踏頻: 83 - 卡路里: 2661 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'33"

(10'33")

28.57 (-21.43)

5000 / 5000

2

09'15"

(19'48")

32.43 (-17.57)

5000 / 10000

3

06'04"

(25'52")

50.00

5000 / 15000

4

06'45"

(32'37")

44.44 (-5.56)

5000 / 20000

5

09'12"

(41'50")

32.73 (-17.27)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 681.89 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

WALDI 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.1	-1.2 %
2	27.1	-0.5 %
3	33.0	2.0 %
4	33.6	-0.9 %
5	24.7	1.0 %
6	30.5	1.0 %
7	31.6	-0.2 %
8	29.5	1.0 %
9	31.9	2.1 %
10	40.9	-1.0 %
11	48.6	-1.6 %
12	57.1	-1.0 %
13	48.6	1.0 %
14	45.6	1.6 %
15	48.6	1.0 %
16	44.4	-1.0 %
17	45.6	-0.2 %
18	46.8	-0.2 %
19	41.9	1.0 %
20	43.9	-0.6 %
21	40.9	-0.4 %
22	15.2	7.4 %
23	3600.0	4.7 %
24	24.0	1.2 %
25	46.8	-3.5 %
26	59.0	-4.4 %
27	25.7	3.7 %
28	14.1	6.0 %
29	18.9	5.2 %
30	14.6	7.0 %
31	17.6	4.6 %
32	33.6	-3.1 %
33	48.6	-2.8 %
34	41.9	-4.0 %
35	43.9	-5.2 %
36	40.9	-3.6 %
37	45.6	-3.2 %
38	40.4	-1.2 %
39	35.6	-1.9 %
40	39.6	1.8 %
41	33.0	3.3 %
42	23.1	5.6 %
43	36.7	-0.6 %
44	39.1	-2.1 %
45	28.1	3.0 %
46	44.4	-2.4 %
47	37.5	2.0 %
48	35.6	2.0 %
49	40.9	-0.5 %
50	45.0	1.2 %
51	37.1	1.7 %
52	41.4	-2.7 %
53	36.0	1.8 %
54	36.4	-0.4 %
55	35.6	1.1 %
56	39.6	-1.2 %
57	37.9	-1.1 %
58	34.3	3.0 %
59	35.6	-1.6 %
60	35.3	1.7 %
61	29.0	2.3 %
62	37.5	-2.1 %
63	34.0	-1.5 %
64	43.4	-1.3 %
65	37.9	1.0 %
66	30.0	2.6 %
67	37.9	-1.6 %
68	29.5	3.2 %
69	41.9	-3.6 %
70	30.8	2.2 %
71	36.4	-0.9 %
72	44.4	-1.7 %
73	39.6	1.7 %
74	27.9	1.8 %
75	37.9	-1.4 %
76	34.3	1.5 %
77	41.4	-1.9 %
78	38.3	-1.4 %
79	37.5	-0.8 %
80	40.0	-0.2 %
81	34.3	1.8 %
82	36.0	1.0 %
83	29.0	2.9 %
84	48.0	-1.2 %
85	35.0	1.1 %
86	31.9	2.1 %
87	33.6	1.6 %
88	32.7	3.4 %
89	43.4	-3.5 %
90	46.8	-1.6 %
91	40.0	-0.9 %
92	36.7	1.8 %
93	42.4	-0.8 %
94	38.7	-0.8 %
95	38.3	1.7 %
96	43.4	-1.3 %
97	40.0	-0.8 %
98	50.0	-1.2 %
99	45.6	-0.5 %
100	34.3	4.8 %
101	42.9	-1.2 %
102	42.4	-0.9 %
103	38.3	-0.1 %
104	41.9	-0.1 %
105	42.4	-0.1 %
106	36.4	2.1 %
107	41.4	-1.6 %
108	46.2	1.0 %
109	38.3	1.4 %
110	44.4	-1.1 %
111	35.3	2.2 %
112	29.0	2.9 %
113	41.9	-2.5 %
114	50.7	-2.3 %
115	34.0	2.3 %
116	23.5	2.8 %
117	38.7	-3.9 %
118	33.6	-1.3 %
119	42.9	-0.4 %
120	42.4	-1.5 %
121	33.0	1.6 %
122	44.4	-1.3 %
123	49.3	-1.9 %
124	40.9	-0.6 %
125	35.3	1.2 %
126	33.0	1.5 %
127	36.0	3.3 %
128	41.4	1.3 %
129	38.3	-1.0 %
130	38.7	2.2 %
131	31.3	1.8 %
132	40.0	-1.2 %
133	34.6	3.3 %
134	28.3	2.3 %
135	28.8	2.6 %
136	31.6	2.2 %
137	48.6	-1.9 %
138	50.7	-2.0 %
139	40.4	2.0 %
140	42.9	-0.6 %
141	45.6	-1.2 %
142	37.1	2.2 %
143	34.0	2.2 %
144	41.4	1.8 %
145	39.1	-1.6 %
146	31.6	2.8 %
147	38.3	-0.5 %
148	41.9	-0.9 %
149	49.3	-2.1 %
150	47.4	-1.0 %
151	36.7	1.5 %
152	41.4	-0.8 %
153	36.7	1.0 %
154	37.9	1.3 %
155	29.3	-1.4 %
156	25.7	2.0 %
157	34.3	-1.4 %
158	31.0	1.0 %
159	32.7	1.2 %
160	36.0	-1.3 %
161	36.7	-0.3 %
162	31.6	2.2 %
163	38.3	-0.2 %
164	41.4	-0.8 %
165	20.9	-0.2 %
166	20.5	1.0 %
167	14.9	1.2 %
168	18.2	2.6 %
169	21.6	1.0 %
170	25.7	1.1 %
170.7	19.2	2.0 %

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