MikeChu 2020/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

MikeChu
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8.1 km | 00:44:01 | 05:24/km

日期: 2020-11-27 18:03 - 平均心率: 175 - 卡路里: 439 Cal - 總步數: 7298 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 05'28" / 05'27" / 05'26" / 04'51" / 04'40" / 05'10" / 05'54" / 05'17" / 12'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'34"

(05'34")

05'33" (+00'51")

1002 / 1002

176 / 101

2

05'32"

(11'06")

05'31" (+00'49")

1001 / 2003

174 / 103

3

05'35"

(16'41")

05'34" (+00'52")

1000 / 3004

165 / 108

4

05'03"

(21'44")

05'02" (+00'20")

1000 / 4004

171 / 115

5

04'43"

(26'27")

04'42"

1000 / 5004

166 / 127

展開計圈分析

MikeChu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 275.99 km

SAUCONY 京奧紀念鞋累積 : 6460.4 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

金賀菈和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'27"	00:10'55"
3	05'26"	00:16'21"
4	04'51"	00:21'12"
5	04'40"	00:25'52"
6	05'10"	00:31'02"
7	05'54"	00:36'56"
8	05'17"	00:42'13"
8.1	12'32"	00:44'01"

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朋友動態

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