莊正宇 2020/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

莊正宇台北市
ID 281724

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5.0 km | 00:22:08 | 04:25/km

日期: 2020-11-25 20:34 - 平均心率: 147 - 卡路里: 300 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 08'16" / 09'31" / 10'05" / 07'23" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'23"

(04'23")

04'23"

1000 / 1000

2

04'23"

(08'46")

04'23"

1000 / 2000

3

04'27"

(13'14")

04'27" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'25"

(17'39")

04'25" (+00'02")

1000 / 4000

5

04'28"

(22'08")

04'27" (+00'04")

1001 / 5001

台北市

莊正宇

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 68.22 km

adidas Boston 8 累積 : 1017.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'16"	00:08'16"
2	09'31"	00:17'47"
3	10'05"	00:27'52"
4	07'23"	00:35'15"
5.0	07'46"	00:43'02"

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