Nicole Weng 2020/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

Nicole Weng 基隆
ID 428140

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5.4 km | 00:35:39 | 06:33/km

日期: 2020-11-24 18:27 - 平均心率: 149 - 卡路里: 302 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

Pace: 07'14" / 06'05" / 06'22" / 06'13" / 07'08" / 05'59" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'14"

(07'14")

07'14" (+01'10")

1000 / 1000

2

06'04"

(13'18")

06'04"

1000 / 2000

3

06'22"

(19'40")

06'22" (+00'18")

1000 / 3000

4

06'12"

(25'53")

06'12" (+00'08")

1000 / 4000

5

07'08"

(33'01")

07'08" (+01'04")

1000 / 5000

6

02'38"

(35'39")

05'59"

439 / 5439

基隆

Nicole Weng

·

其實還等了一個紅綠燈耶，真開心！
天氣涼爽果然跑起來舒服很多

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 109.95 km

ASICS GT-2000 8(D楦) 黑橘累積 : 724.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Reborn 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	06'05"	00:13'19"
3	06'22"	00:19'41"
4	06'13"	00:25'54"
5	07'08"	00:33'02"
5.4	05'59"	00:35'40"

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