Bang-Guo Tsai 2020/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

Bang-Guo Tsai 澎湖
ID 157593

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8.1 km | 00:41:30 | 05:07/km

日期: 2020-11-26 17:56 - 地點: 金門 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 168 - 卡路里: 503 Cal - 總步數: 7482 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 55% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 05'11" / 05'06" / 05'03" / 05'09" / 04'58" / 05'05" / 05'07" / 04'55" / 08'33" /

運動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 148.86 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'06"	00:10'17"
3	05'03"	00:15'20"
4	05'09"	00:20'29"
5	04'58"	00:25'27"
6	05'05"	00:30'32"
7	05'07"	00:35'39"
8	04'55"	00:40'34"
8.1	08'19"	00:41'30"

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