Neil Yeh 2020/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

Neil Yeh 桃園
ID 373477

< 上一篇

下一篇 >

178.9 km | 09:52:06 | 18.2 km/h

日期: 2020-10-31 04:40 - 總爬升: 132 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 3132 Cal - 平均步頻: 169

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 1381.09 km

Strava 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.8	2.3 %
2	21.1	2.0 %
3	32.1	2.0 %
4	21.2	1.8 %
5	19.1	1.0 %
6	25.7	2.1 %
7	31.0	-0.2 %
8	31.0	-0.2 %
9	2.5	-0.7 %
10	26.9	-1.0 %
11	33.3	-0.8 %
12	23.1	-1.0 %
13	37.5	-1.1 %
14	32.1	-0.8 %
15	30.0	-0.7 %
16	23.8	-0.7 %
17	34.6	-0.9 %
18	39.1	-1.6 %
19	39.1	-1.0 %
20	37.5	-0.7 %
21	37.5	-0.9 %
22	39.1	-0.8 %
23	37.5	-0.9 %
24	39.1	-0.5 %
25	39.1	-1.0 %
26	32.1	-0.2 %
27	37.5	1.0 %
28	33.3	1.2 %
29	37.5	-0.3 %
30	24.3	-0.9 %
31	45.0	-1.8 %
32	42.9	-0.6 %
33	37.5	1.3 %
34	39.1	1.7 %
35	33.3	-0.7 %
36	52.9	-0.4 %
37	39.1	-0.1 %
38	26.5	2.3 %
39	22.6	1.6 %
40	45.0	-1.3 %
41	24.8	1.0 %
42	18.4	-0.5 %
43	18.8	-0.4 %
44	36.0	1.4 %
45	36.0	-1.4 %
46	26.7	-1.2 %
47	39.1	-0.2 %
48	37.5	1.0 %
49	40.9	-0.2 %
50	24.3	1.0 %
51	39.1	-0.4 %
52	37.5	1.2 %
53	40.9	-1.2 %
54	32.1	-0.2 %
55	37.5	1.2 %
56	36.0	-0.8 %
57	32.1	-1.0 %
58	34.6	-0.4 %
59	19.6	-0.3 %
60	32.1	2.0 %
61	22.8	-0.6 %
62	24.5	-0.4 %
63	33.3	2.0 %
64	37.5	-0.4 %
65	31.0	-0.2 %
66	34.6	1.4 %
67	36.0	1.8 %
68	29.0	-1.3 %
69	37.5	-1.1 %
70	22.2	-0.2 %
71	40.9	-0.3 %
72	40.9	-0.9 %
73	39.1	2.0 %
74	37.5	2.6 %
75	39.1	-0.8 %
76	36.0	2.8 %
77	22.0	4.3 %
78	27.3	3.7 %
79	56.2	-3.9 %
80	60.0	-1.9 %
81	5.9	-0.9 %
82	36.0	-0.2 %
83	36.0	1.2 %
84	33.3	1.7 %
85	40.9	-1.6 %
86	40.9	1.3 %
87	39.1	2.0 %
88	40.9	-0.2 %
89	37.5	-0.4 %
90	37.5	-0.4 %
91	1.6	-0.8 %
92	19.5	-0.8 %
93	24.3	-0.4 %
94	20.9	-1.2 %
95	39.1	1.4 %
96	36.0	2.7 %
97	33.3	1.4 %
98	32.1	-0.4 %
99	36.0	-0.7 %
100	39.1	-0.6 %
101	27.9	-0.6 %
102	37.5	1.7 %
103	39.1	1.2 %
104	36.0	2.2 %
105	45.0	-1.2 %
106	37.5	1.7 %
107	37.5	-0.7 %
108	36.0	-0.6 %
109	30.0	1.4 %
110	17.0	1.0 %
111	32.1	1.0 %
112	33.3	1.5 %
113	24.5	1.5 %
114	47.4	1.0 %
115	47.4	-1.2 %
116	39.1	-0.7 %
117	26.1	-0.4 %
118	11.7	-0.7 %
119	23.7	-0.4 %
120	22.5	1.0 %
121	40.9	-0.7 %
122	23.7	1.2 %
123	28.1	-0.2 %
124	19.8	1.0 %
125	23.5	-0.1 %
126	25.7	1.0 %
127	19.8	-0.7 %
128	13.8	1.5 %
129	32.1	1.3 %
130	32.1	2.0 %
131	39.1	1.0 %
132	32.1	-0.6 %
133	29.5	-0.6 %
134	32.1	0.0 %
135	1.7	1.5 %
136	16.4	-0.8 %
137	31.0	-0.4 %
138	31.0	1.3 %
139	21.8	-0.2 %
140	34.6	1.0 %
141	34.6	1.0 %
142	28.1	-0.4 %
143	31.0	1.7 %
144	22.6	1.3 %
145	30.0	-0.5 %
146	29.0	-0.4 %
147	25.0	1.0 %
148	32.1	1.0 %
149	37.5	-0.4 %
150	37.5	1.0 %
151	22.0	-0.2 %
152	22.0	-0.2 %
153	17.9	1.0 %
154	22.0	1.0 %
155	18.9	1.0 %
156	22.5	-0.1 %
157	23.1	1.0 %
158	1.0	4.5 %
159	15.3	-0.6 %
160	1.1	1.8 %
161	33.3	-0.7 %
162	36.0	1.0 %
163	21.3	1.0 %
164	18.2	1.2 %
165	23.5	2.0 %
166	27.5	1.0 %
167	37.5	1.0 %
168	42.9	1.2 %
169	28.1	1.7 %
170	32.1	1.0 %
171	34.6	1.0 %
172	34.6	1.0 %
173	31.0	1.5 %
174	4.7	1.2 %
175	24.3	1.0 %
176	31.0	1.0 %
177	30.0	1.0 %
178	32.1	-0.2 %
179	30.0	1.0 %
178.9	-0.9	1.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km