Chien Chen Lu 2020/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

Chien Chen Lu 雲林
ID 254533

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14.3 km | 01:24:41 | 05:55/km

日期: 2020-11-26 20:39 - 平均心率: 145 - 卡路里: 909 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 25°C - 濕度: 86%

Pace: 06'17" / 06'13" / 05'54" / 05'49" / 05'47" / 06'02" / 05'53" / 05'42" / 05'57" / 05'50" / 05'50" / 05'51" / 06'15" / 05'40" / 05'25" /

涼爽~ 🤭 還沒9點就包場了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 288.10 km

ㄚ拖舒壓（橘）累積 : 1522.4 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Ina, 蔡順安和其他 12 人說推

·

觀看另 3 則留言

張炳麟晚安運動愉快!

2020-11-27 18:45 ·

蘇大利 Lu大夜跑運動愉快！

2020-11-27 19:25 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'13"	00:12'30"
3	05'54"	00:18'24"
4	05'49"	00:24'13"
5	05'47"	00:30'00"
6	06'02"	00:36'02"
7	05'53"	00:41'55"
8	05'42"	00:47'37"
9	05'57"	00:53'34"
10	05'50"	00:59'24"
11	05'50"	01:05'14"
12	05'51"	01:11'05"
13	06'15"	01:17'20"
14	05'40"	01:23'00"
14.3	05'22"	01:24'41"

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