黃承祥 2020/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

黃承祥台中
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5.0 km | 00:39:41 | 07:56/km

日期: 2020-11-26 18:31 - 平均心率: 156 - 卡路里: 422 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 26°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 07'21" / 07'25" / 07'39" / 08'37" / 08'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'20"

(07'20")

07'20"

1000 / 1000

2

07'24"

(14'44")

07'24" (+00'04")

1000 / 2000

3

07'38"

(22'23")

07'38" (+00'18")

1000 / 3000

4

08'37"

(31'00")

08'37" (+01'17")

1000 / 4000

5

08'40"

(39'41")

08'40" (+01'20")

999 / 4999

台中

黃承祥

·

5K3941@756晚路跑西屯
慢速飆心率
復健最慢跑
飢餓無力跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 119.39 km

ASICS GT-1000*7 29/2E300g.2007-2109 累積 : 830.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

偶然, 李百信和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	07'25"	00:14'46"
3	07'39"	00:22'25"
4	08'37"	00:31'02"
5.0	08'40"	00:39'42"

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朋友動態

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成績 : 05:56:41

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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