Jonathan Chiou 2020/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
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11.0 km | 01:38:21 | 08:55/km

日期: 2020-11-26 19:08 - 平均心率: 113 - 卡路里: 825 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 08'39" / 09'39" / 12'37" / 09'46" / 05'34" / 12'44" / 07'59" / 08'48" / 09'03" / 06'10" / 06'54" / 24'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'38"

(08'38")

08'38" (+03'05")

1000 / 1000

2

09'38"

(18'17")

09'38" (+04'05")

1000 / 2000

3

12'37"

(30'54")

12'37" (+07'04")

1000 / 3000

4

09'45"

(40'40")

09'45" (+04'12")

1000 / 4000

5

05'33"

(46'14")

05'33"

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 11.02K 1:38:21 @8’55” AHR114
#DailyRun #RSD2209
#NRC #2020November
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 239.88 km

Y拖粉藍 3 累積 : 3262.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Sam Wang 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'39"	00:08'39"
2	09'39"	00:18'18"
3	12'37"	00:30'55"
4	09'46"	00:40'41"
5	05'34"	00:46'15"
6	12'44"	00:58'59"
7	07'59"	01:06'58"
8	08'48"	01:15'46"
9	09'03"	01:24'49"
10	06'10"	01:30'59"
11	06'54"	01:37'53"
11.0	21'36"	01:38'22"

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朋友動態

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