Chao Hsien Sung 2020/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

Chao Hsien Sung 新竹
ID 204652

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Chao Hsien Sung

9.2 km | 01:50:59 | 12:06/km

日期: 2020-11-24 06:07 - 平均心率: 147 - 卡路里: 484 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

Pace: 12'18" / 07'50" / 07'07" / 06'41" / 06'36" / 06'35" / 06'38" / 06'43" / 48'10" / 14'14" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 205.05 km

Strava 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 北埔麻布山林布萊恩（余兆清）和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'18"	00:12'18"
2	07'50"	00:20'08"
3	07'07"	00:27'15"
4	06'41"	00:33'56"
5	06'36"	00:40'32"
6	06'35"	00:47'07"
7	06'38"	00:53'45"
8	06'43"	01:00'28"
9	48'10"	01:48'38"
9.2	14'11"	01:50'59"

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