謝明峰 2020/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

謝明峰台中
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6.8 km | 00:46:33 | 06:47/km

日期: 2020-11-26 05:30 - 總爬升: 199 m - 地點: 華山路 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 128 - 卡路里: 457 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 21°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 08'25" / 07'27" / 07'36" / 09'25" / 04'58" / 04'27" / 05'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'45"

(12'45")

07'58" (+03'36")

1600 / 1600

2

15'17"

(28'02")

09'33" (+05'11")

1600 / 3200

3

08'53"

(36'56")

05'33" (+01'11")

1600 / 4800

4

07'00"

(43'57")

04'22"

1600 / 6400

5

02'36"

(46'33")

05'47" (+01'25")

450 / 6850

華山團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 400.47 km

SCOTT 越野鞋-小藍-28號累積 : 1445.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

小米, 101chang🇹🇼 和其他 53 人說推

·

觀看另 3 則留言

張清榮傍晚好，週四運動愉快，動動舒暢活力，身心愉悅，讚ㄚ，加油

2020-11-26 16:49 ·

柳文生早安

2020-11-27 07:54 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'25"	00:08'25"
2	07'27"	00:15'52"
3	07'36"	00:23'28"
4	09'25"	00:32'53"
5	04'58"	00:37'51"
6	04'27"	00:42'18"
6.9	05'01"	00:46'34"

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