MikeChu 2020/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

MikeChu
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6.2 km | 00:28:03 | 04:33/km

日期: 2020-11-24 18:14 - 平均心率: 144 - 卡路里: 332 Cal - 總步數: 5322 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

Pace: 04'53" / 04'20" / 04'13" / 04'05" / 04'24" / 04'20" / 12'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'57"

(04'57")

04'56" (+00'41")

1002 / 1002

188 / 107

2

04'43"

(09'40")

04'42" (+00'27")

1002 / 2005

188 / 112

3

04'27"

(14'07")

04'26" (+00'11")

1000 / 3005

189 / 118

4

04'16"

(18'23")

04'15"

1002 / 4008

192 / 122

5

04'27"

(22'50")

04'26" (+00'11")

1000 / 5009

190 / 118

展開計圈分析

MikeChu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 275.99 km

SAUCONY 京奧紀念鞋累積 : 6460.4 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'20"	00:09'13"
3	04'13"	00:13'26"
4	04'05"	00:17'31"
5	04'24"	00:21'55"
6	04'20"	00:26'15"
6.2	11'44"	00:28'03"

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朋友動態

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