MikeChu 2020/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

MikeChu
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10.3 km | 00:53:42 | 05:12/km

日期: 2020-11-25 18:04 - 總爬升: 151 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 557 Cal - 總步數: 9730 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 05'05" / 04'57" / 05'26" / 04'49" / 04'53" / 04'55" / 04'45" / 05'25" / 05'14" / 05'26" / 08'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'10"

(05'10")

05'09" (+00'30")

1001 / 1001

176 / 109

2

05'06"

(10'16")

05'05" (+00'26")

1000 / 2002

182 / 107

3

05'29"

(15'45")

05'28" (+00'49")

1001 / 3003

182 / 100

4

04'58"

(20'43")

04'57" (+00'18")

1002 / 4006

182 / 110

5

05'07"

(25'50")

05'07" (+00'28")

1000 / 5006

179 / 108

展開計圈分析

MikeChu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 275.99 km

SAUCONY 京奧紀念鞋累積 : 6460.4 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'57"	00:10'02"
3	05'26"	00:15'28"
4	04'49"	00:20'17"
5	04'53"	00:25'10"
6	04'55"	00:30'05"
7	04'45"	00:34'50"
8	05'25"	00:40'15"
9	05'14"	00:45'29"
10	05'26"	00:50'55"
10.3	08'50"	00:53'42"

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朋友動態

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