阿威 2020/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

阿威新北市
ID 497151

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3.0 km | 00:25:26 | 08:21/km

日期: 2020-11-23 17:12 - 平均心率: 121 - 卡路里: 155 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 72%

Pace: 08'08" / 07'37" / 09'09" / 13'20" /

半馬後復健恢復跑 day1

感受一下肌肉彈性及損耗程度

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 122.94 km

Hoka One One Arahi 4 累積 : 158.2 km

Strava 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'08"	00:08'08"
2	07'37"	00:15'45"
3	09'09"	00:24'54"
3.0	14'39"	00:25'26"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
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