趙士豪 2020/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

趙士豪新北市
ID 501142

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6.7 km | 00:43:21 | 06:30/km

日期: 2020-11-20 19:46 - 平均心率: 159 - 卡路里: 428 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 25°C - 濕度: 81%

Pace: 05'26" / 07'17" / 05'29" / 06'52" / 06'46" / 06'36" / 07'30" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 117.06 km

Strava 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	07'17"	00:12'43"
3	05'29"	00:18'12"
4	06'52"	00:25'04"
5	06'46"	00:31'50"
6	06'36"	00:38'26"
6.7	07'30"	00:43'21"

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