鄭庸夋 2020/11/22 訓練日誌

鄭庸夋彰化
ID 265532

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鄭庸夋

全馬 | 05:12:07 | 07:23/km | 第17馬

2020 第一屆阿里山神木下馬拉松

官方成績
日期	2020-11-22
成績	05:12:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'17")

00:34'17" (+08'08")

01:11'09" (+16'21")

10 km

(01:11'09")

00:36'52" (+10'43")

15 km

(01:37'18")

00:26'09"

00:54'48"

20 km

(02:05'57")

00:28'39" (+02'30")

25 km

(02:42'06")

00:36'09" (+10'00")

01:18'34" (+23'46")

30 km

(03:24'31")

00:42'25" (+16'16")

35 km

(04:05'21")

00:40'50" (+14'41")

01:28'16" (+33'28")

40 km

(04:52'47")

00:47'26" (+21'17")

Finish

(05:12:07)

日期: 2020-11-22 06:01 - 總爬升: 867 m - 地點: 阿里山管理處 - 天氣: 晴 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2686 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'39"

(07'39")

07'39" (+03'09")

1000 / 1000

06'59"

(14'39")

06'59" (+02'29")

1000 / 2000

06'14"

(20'54")

06'14" (+01'44")

1000 / 3000

06'16"

(27'11")

06'16" (+01'46")

1000 / 4000

07'06"

(34'17")

07'06" (+02'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

鄭庸夋

留言

路線一開始就來硬的
半馬過後就乏力了🤣

賽前宣言: 延期馬

賽後評分: 路線很硬😔 補給一般沒有特色😔 後段太陽太熱情🌞
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 201.70 km

ASICS GT-2000 5黑累積 : 97.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

楊福仁, 怡佩和其他 35 人說推

留言

觀看另 10 則留言

怡佩恭喜完賽🎉🎊👍

2020-11-25 17:33 ·

楊福仁恭喜鄭大順利完賽！
厲害👍

2020-11-27 22:18 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	06'59"	00:14'39"
3	06'15"	00:20'54"
4	06'17"	00:27'11"
5	07'06"	00:34'17"
6	07'12"	00:41'29"
7	07'37"	00:49'06"
8	07'20"	00:56'26"
9	07'18"	01:03'44"
10	07'25"	01:11'09"
11	05'54"	01:17'03"
12	04'55"	01:21'58"
13	05'08"	01:27'06"
14	04'30"	01:31'36"
15	05'42"	01:37'18"
16	05'17"	01:42'35"
17	05'30"	01:48'05"
18	06'01"	01:54'06"
19	06'03"	02:00'09"
20	05'48"	02:05'57"
21	07'59"	02:13'56"
22	06'59"	02:20'55"
23	06'45"	02:27'40"
24	07'08"	02:34'48"
25	07'18"	02:42'06"
26	06'29"	02:48'35"
27	08'30"	02:57'05"
28	09'40"	03:06'45"
29	09'50"	03:16'35"
30	07'56"	03:24'31"
31	07'45"	03:32'16"
32	08'32"	03:40'48"
33	06'49"	03:47'37"
34	08'12"	03:55'49"
35	09'32"	04:05'21"
36	09'21"	04:14'42"
37	11'20"	04:26'02"
38	10'38"	04:36'40"
39	07'21"	04:44'01"
40	08'46"	04:52'47"
41	08'48"	05:01'35"
42	07'51"	05:09'26"
42.4	06'15"	05:12'08"